辣媽們必知的霧霾培訓(xùn)知識
全面二胎放開，又一波生育高峰即將到來，更多的孕婦會挺著大肚子行進在上下班路上，期待著寶寶的成長。然而，冬季到來，持續(xù)的重度霧霾天還是來了，來得如此不近人情。那么霧霾對孕媽和寶寶有何危害呢，孕媽如何保護自己和寶貝呢?
讓我們一起看一看，霧霾對孕媽和胎兒有哪些影響呢，應(yīng)該如何應(yīng)對呢?
【空氣污染影響胎兒發(fā)育】
PM2.5是空氣動力學(xué)當(dāng)量直徑小于2.5微米的顆粒物質(zhì)，又稱為細顆粒物，可引起能見度的降低，是構(gòu)成霧霾天氣的主要原因。由于其粒徑更小，吸附或載帶的有毒有害成分更多。同時，PM2.5在空氣中停留時間長，也更容易進入人體呼吸道深部，因此對健康的危害更大。
對接觸高濃度PM2.5的孕媽的研究表明，高濃度的細顆粒物污染可能會影響胚胎的發(fā)育。美國曾經(jīng)有一項研究，對每位孕媽周圍環(huán)境的48小時空氣樣本進行采集，白天采用便攜式空氣監(jiān)測器，夜間則把空氣監(jiān)測器置于床邊。這是首次針對孕期空氣污染對胎兒預(yù)后影響的試驗研究，結(jié)果顯示，生活在空氣污染較為嚴(yán)重的環(huán)境下的孕媽，他們娩出的寶寶出生體重降低9%，頭圍數(shù)減少2%，對比空氣相對較好的孕媽們娩出的'寶寶則沒有明顯的變化。研究表明，空氣污染對胎兒的低出生體重和小頭圍有關(guān)，研究顯示環(huán)境污染已對紐約市的胎兒生長構(gòu)成威脅。
【霧霾對孕婦的危害甚大】
霧霾對孕婦的危害主要還包括以下方面：
第一，危害呼吸道。霧霾微粒會直接吸入，最易傷及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕媽媽的免疫力下降，就容易得病，對孕媽媽及胎兒都不利。
第二，危害傷心臟。霧霾天一般氣壓低，空氣含氧量下降，人易出現(xiàn)胸悶、氣緊。霧氣潮濕寒冷還會造成冷刺激，引起心臟負荷加重等。
第三，霧霾還有可能引起孕婦血壓升高，將導(dǎo)致子癇前期和子癇發(fā)生率增高。
第四，影響孕媽媽情緒。霧霾天污染大，空氣凝重，光線較弱，人體會分泌較多松果激素，而甲狀腺素和腎上腺素的濃度則相對降低，由此孕媽媽的情緒會變得憂郁沉重，這在一定程度上會影響胎兒的生長。
【霧霾天，孕婦辣媽該如何應(yīng)對?】
在空氣污染嚴(yán)重的日子里，特別是每天早7點～8點和晚8～10點，空氣中污染物最集中的時段應(yīng)少外出，避免空氣中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康。那么，孕婦在霧霾天還應(yīng)該注意些什么?悠悠辣媽各處搜集資料，搜集到了幾條“守則”僅供孕媽媽參考。
第一，少開窗但也要注意居室通風(fēng)、衛(wèi)生。
很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)，如果霧霾一整天不散，不主張早晚開窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。室內(nèi)空氣不流通時，其污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦最好每周更換一次臥具。
第二，提高室內(nèi)相對濕度。
孕婦和寶寶平時要多喝水，防止呼吸道黏膜受損。冬天供暖期間，在暖氣上放一盆水使水分蒸發(fā)，在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等。地上還可以經(jīng)常灑一些水，使漂浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面。房間內(nèi)地面以及家具、電器上的塵土，要及時用濕抹布、墩布擦拭干凈，以免被吸入呼吸道。
第三，少出門，戴口罩、增加衣物。
當(dāng)遇到濃霧天氣，人們外出身體吸入空氣的量比正常吸入的量要多很多，更加劇了有害物質(zhì)對人體的損害程度。所以，大家應(yīng)盡量減少戶外活動。尤其是孕婦、老人和孩子，不要在霧天外出活動，應(yīng)盡量等到云開霧散時再出去。如果不得不出門時，最好戴上口罩，披上紗巾，戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，起到一定的防護作用。
第四，盡量遠離馬路。
職場孕婦不得不外出上班，也盡量要避開上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。
第五，別進行劇烈活動。
劇烈運動時肺活量增加，會導(dǎo)致人吸入更多的污染物。
第六，搞好個人衛(wèi)生。
大霧陰霾天從外面回來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。尤其是一些容易皮膚過敏的人更要做好清潔工作，防止病從皮膚侵入。孕婦外出回家后的第一件事要洗手、洗臉，自覺搞好個人衛(wèi)生。如果在外待的時間較長，回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口。
第七，鼻腔的護理。
大霧天氣中的細菌、過敏原等有害物質(zhì)含量高，容易誘發(fā)或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。護好口鼻，最好戴上口罩;外出回家后，用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔很有必要。
第八，孕婦多聽音樂調(diào)節(jié)情緒。
陰雨、霧等惡劣天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素則較多，甲狀腺素、腎上腺素的濃度則相對降低，情緒也會變得憂郁沉重。孕婦的情緒會直接影響胎兒的發(fā)育，所以霧霾天孕婦可以在房間內(nèi)聽些舒緩平靜的音樂調(diào)節(jié)心情，也可以在室內(nèi)做一些自己喜歡的健身活動，盡量少出門。
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