抗霧霾培訓知識
霧霾天氣，空氣質(zhì)量下降，我們應該怎樣應對呢?今天小編整理了抗霧霾的八計，讓我們一起來學習學習。
支個招八計
【第一計】減少外出
抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應盡量減少出門，或減少戶外活動，外出時戴口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應立即清洗面部及裸露肌膚。
【第二計】霧霾天氣少開窗
霧霾天氣早晚盡量不要開窗通風，最好等太陽出來，霧氣散的差不多時再開窗通風。
【第三計】食清淡多喝水
飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
【第四計】停止晨練
喜歡晨練不得不停止你的晨練了。晨練時人體需要的.氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康�？梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤殹Ｒ部梢愿臑槭覂�(nèi)鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。
【第五計】你得盡量遠離馬路
上下班高峰期和晚上大型汽車進入城區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。要是你因為上下班不得不走在馬路邊上，那么盡量少說話。
【第六計】盡量減少去人多地方
一些地方空氣流通差易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。霧霾天氣盡量減少外出，外出時可戴棉質(zhì)口罩來預防呼吸道受霧天“污染”。
【第七計】做好個人衛(wèi)生
霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，因此霧天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚，也可清水沖洗鼻腔。
【第八計】行車走路要倍加小心
中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。
最后，如果發(fā)生身體不適，請及時前往醫(yī)院呼吸科室進行診治。
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