兒童不宜參加的六種運動的心得

　　很多家長都這樣認為,小孩子進行鍛煉應該趁早,這樣有利于身體健康,其實這是片面的認識。長期關注青少年問題的專家、天津社科院研究員關穎表示,處于生長發(fā)育旺盛時期的兒童,身體內的器官、組織尚未發(fā)育成熟,有很多和成年人不同的解剖生理特點,有些健體運動不宜過早開展。

　　一、幼兒不宜進行拔河比賽。拔河是一項對抗性較強的運動,往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破,甚至由于雙方拉扯時間過長,用力過猛,在強烈的外力作用下,容易引發(fā)脫臼或軟組織受傷,嚴重的還會引起變形,影響兒童體型健康。

　　二、兒童不宜進行肌肉負重力量鍛煉。兒童是先長身高,后長體重,且肌肉含水分較多,含蛋白質和無機鹽很少,力量弱,易于疲勞。

　　三、幼兒不宜倒立。盡管幼兒的眼壓調節(jié)功能較強,但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長,會損害眼睛對眼壓的調節(jié)。

　　四、10歲以下兒童不宜玩碰碰車。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發(fā)育成熟,受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。

　　五、8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處于發(fā)育的關鍵時期,如果長期玩滑板車,會出現腿部肌肉過分發(fā)達,影響身體的'全面發(fā)展,甚至影響身高發(fā)育。此外,玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,這些部位非常容易受傷。

　　六、不宜掰手腕比手勁。兒童四肢各關節(jié)的關節(jié)囊比較松弛,堅固性較差,加之骨骼還沒有完全骨化,易在外界各種不良因素的影響下發(fā)生肢體變形。如較長時間用一臂練習掰手腕,可能造成兩側肢體發(fā)育不均衡,甚至使脊柱發(fā)生側凸。

　　專家指出,針對少年兒童身體發(fā)育特點,可以讓孩子進行跳繩、跳筋、拍球、踢球、游泳等體育運動,這些運動項目既有助于增加孩子的身高,又不會傷害身體。此外,家長在指導孩子做運動時,不能想當然、憑經驗,要學習掌握正確的訓練方法和運動技術,科學地增加運動量,把握漸進性原則,注意間隔放松和運動恢復。

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