專家總結(jié)六條的防癌心得

　　本文導(dǎo)讀：專家總結(jié)六條防癌心得,背景：由國際抗癌聯(lián)盟主辦，中華醫(yī)學(xué)會與中國抗癌協(xié)會協(xié)辦的第21屆世界抗癌大會日前在深圳召開。國際抗癌聯(lián)盟新主席愛德華多·卡加普為公眾提供了六條防癌心得：健康飲食，運動健身，保持健康體重，避免陽光暴曬，不吸煙和適度飲酒。

　　背景：由國際抗癌聯(lián)盟主辦，中華醫(yī)學(xué)會與中國抗癌協(xié)會協(xié)辦的第21屆世界抗癌大會日前在深圳召開。

　　國際抗癌聯(lián)盟新主席愛德華多·卡加普為公眾提供了六條防癌心得：健康飲食，運動健身，保持健康體重，避免陽光暴曬，不吸煙和適度飲酒。

　　首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益說，中國現(xiàn)在的`癌癥發(fā)病率既有發(fā)達國家高發(fā)的特點，又體現(xiàn)了發(fā)展中國家“診斷晚治療晚”的特點，癌癥是完全可以預(yù)防的。

　　首先，健康飲食。不健康的飲食會導(dǎo)致消化道腫瘤高發(fā)。合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，少吃臘肉、咸魚等含有亞硝酸鹽的食物、多吃新鮮果蔬等有助防癌。

　　第二，運動健身非常必要。運動可以避免肥胖，肥胖是腫瘤高發(fā)的原因之一。每個人應(yīng)該保持一天一小時中等強度的運動量，每周最少運動5天。

　　第三，保持健康體重。超重和低體重都對健康有害。減少靜坐時間、多運動，比如登山、跑步、游泳等都是良好的運動方式。

　　第四，避免陽光暴曬。過度日曬是誘發(fā)皮膚癌的“元兇”。盡量避開正午時分的光照。少穿人字拖，因為腳部皮膚薄，而很少有人對腳部采取防曬措施。

　　第五，不吸煙很重要。煙草中含有69種致癌物質(zhì)，焦油只是其中一種，對呼吸系統(tǒng)、心臟等都有危害。低焦油煙也不能減低致癌率。應(yīng)主動戒煙，主動拒絕二手煙。

　　最后，適度飲酒。飲酒過量會造成肝臟硬化，胰臟發(fā)炎，還會傷害腦部與心臟。飲酒者應(yīng)根據(jù)自己的飲酒習(xí)慣逐步減少飲酒量。不要酗酒、空腹喝酒，要少量慢飲，絕不貪杯。吃烤肉、海鮮時配白酒而不是啤酒。

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