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散打課心得體會
我們心里有一些收獲后，就十分有必須要寫一篇心得體會，這么做能夠提升我們的書面表達(dá)能力。那么心得體會到底應(yīng)該怎么寫呢？以下是小編整理的散打課心得體會，希望對大家有所幫助。
散打課心得體會1
這學(xué)期體育課讓自己選，可能是學(xué)校網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)和教學(xué)資源原因，承受不了學(xué)校這么多人同時選課，導(dǎo)致選課異常困難。說實(shí)話剛開始我選的是羽毛球，其實(shí)我也不怎么喜歡羽毛球。選羽毛球一是因?yàn)橛鹈蛟隗w育館里面上，冬天不至于那么受凍，二是因?yàn)槁犝f羽毛球容易過，而且給的分?jǐn)?shù)高。但是事與愿違，羽毛球沒選上。沒辦法就隨便選吧。所以補(bǔ)選的時候也沒怎么在意，結(jié)果課選到了東區(qū)。幸好還是自己比較喜歡的散打。后來又聽說東區(qū)的散打課老師挺嚴(yán)的。但是上課以后我才知道我選對了。這次選修散打讓我受益匪淺。記得第一節(jié)散打課老師就把我們分成了兩隊(duì)，我被分在了二隊(duì)，并且讓每個隊(duì)選出隊(duì)長、隊(duì)秘和生活委員。讓我們擁有團(tuán)隊(duì)意識并激勵我們，將自己融入團(tuán)體，并訂立了，如果團(tuán)隊(duì)中有一人遲到或違規(guī)就懲罰整隊(duì)的規(guī)定。開始我覺得挺沒這個必要的，就那么幾個人有必要分成兩個隊(duì)嗎有必要選出這么多隊(duì)干部嗎？過了一段時間才知道老師是為了讓我們有更強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)意識。我們一個隊(duì)就是一個整體，而且確保我們有競爭的存在，逼迫我們不斷努力。老師真是良苦用心。
現(xiàn)在還記得很清楚，在散打課上做過一次游戲。所有人圍成一個圓圈，前面人坐在后面人的腿上。所有人把手舉起來擊掌，擊一百五十下以后停止。當(dāng)時做那個動作，腿確實(shí)很酸。我想每個人都是那樣。但是大家都堅(jiān)持著，因?yàn)槊總�人都是其中每個人至關(guān)重要的一員，一個人堅(jiān)持不住，大家都得受罰。我想如果讓我單獨(dú)做，我肯定堅(jiān)持不住。但是大家在一起就堅(jiān)持下去了，我相信這就是集體的榮譽(yù)感，這就是集體的力量。通過這次游戲讓我對集體對團(tuán)結(jié)有了更進(jìn)一步的理解和認(rèn)識。在散打課上有一些動作讓人無法忘記。頂天立地，老師給一個動作起的名字，老師這樣解釋，做人就得頂天立地，在生活中就得敢于承擔(dān)責(zé)任。雙手交叉，向上伸展，身體向左或向右彎曲，這一動作被稱為能屈能伸。老師這樣詮釋，在生活中會遇到很多的困難和挫折，并告訴我們，不論遇到什么樣的事，都要放平心態(tài)，讓自己能屈能伸才能度過難關(guān)，獲得成功。要想成功就得學(xué)會能屈能伸。還有一些動作，如心胸寬廣，跟自己較勁等等。每一個動作都蘊(yùn)含了一定的人生道理。現(xiàn)在人的生活太安逸了，人們變得有些頹廢，在生活中就要學(xué)會不斷的挑戰(zhàn)自己，這就是跟自己較勁。只有不斷地和自己較勁，才能使自己進(jìn)步。
在散打課上學(xué)習(xí)了直拳、勾拳、擺拳和摔法，練習(xí)的過程確實(shí)有點(diǎn)累，但是出過汗后那種心情也是很舒坦。經(jīng)過學(xué)習(xí)掌握了一些散打的基本技能。我知道自己做的不夠好，動作不夠到位。但是這次散打課確實(shí)讓人難以忘記。老師教我們面對陽光，閉上雙眼，挺起胸膛，深呼吸，不斷地清除雜念，用平和的心態(tài)去考慮，去思想。他管這叫“心胸寬廣”。不論未來的日子里，我遇到了什么樣的困難，至少我會記得，在大學(xué)的散打課上，有這樣一位老師，他教會了我做人、做事的道理，做人要頂天立地，做事要心胸寬廣，遇到困難挫折，要能屈能伸。這將是我未來人上旅途中一筆重要的精神財富。更何況，這樣的知識還是讓我們用肢體表達(dá)出來的，更能激勵自己，不斷的努力。
我一直認(rèn)為在散打課上學(xué)到的不僅僅是那些散的'的招式，更重要的是學(xué)到了很多人生的道理。大二上了散打課，不僅不會讓我后悔，反而是我人生中的一筆重要財富，在未來的日子里我會記住課上的每一次累、每一次苦、每一次喜悅。人生最重要的正是這種不斷學(xué)習(xí)、不斷進(jìn)步的體會。從磨練中增長知識，鼓勵自己不斷地前進(jìn)�；蛟S過一段時間以后，那些技術(shù)動作我不在熟悉，甚至不會。但那些做人的道理一定會伴隨我一生，影響著我的生活。
散打課心得體會2
散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面的打斗。散打是中國武術(shù)的一個重要表現(xiàn)形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。另外還有防守、步法等技術(shù)。散打是中華武術(shù)的精華，是具有獨(dú)特民族風(fēng)格的體育項(xiàng)目，多年來在民間流傳發(fā)展，深受人民喜愛。
剛開始的訓(xùn)練非常的累，每次訓(xùn)練完都是精疲力盡。訓(xùn)練之初每天上課都是重復(fù)著自己一個動作。訓(xùn)練之苦之乏味也是難忍的。現(xiàn)在想想剛開始的那段時間確實(shí)是非常的難，但最后還是挺下來了。在散打課上，老師教會了我們一些基礎(chǔ)動作，如直拳、勾拳、擺拳還有一些腿法和摔法。在練習(xí)過程中有人受傷和摔傷都是很正常的，每次訓(xùn)練之前老師就和我們講習(xí)武之人的一些基本常識。讓我們懂得了一個人的品德在訓(xùn)練學(xué)習(xí)中的重要性。而且，在每節(jié)課之前，老師都會給我們講團(tuán)結(jié)，我們是一個集體，就要有集體意識，所以每次上課之前都會讓大家在一塊做些集體游戲，這樣不僅活動開了，而且增進(jìn)了同學(xué)們之間的情誼和熟悉度，在以后的訓(xùn)練中彼此都了解了，上課也更積極了。剛開始想逃避的心里也慢慢的融化掉了，慢慢的融進(jìn)去這個散打世界。
在剛開始的一段時間內(nèi)，我掌握了一些要領(lǐng)和基本動作�；緞幼鞯木毩�(xí)是需要自己腦子的轉(zhuǎn)動的。所謂“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個人。”老師每次都會講，練習(xí)時需要自己動腦子，不能人云亦云，我只是教會大家基本要領(lǐng)，怎么發(fā)力，怎么運(yùn)用還要靠個人的悟性。我剛以為，跟著老師練就行，沒想到還有這么多的道理。我對散打的喜愛又有了增加，因?yàn)榭梢詫W(xué)到很多東西。但話又說回來了，自己悟說著容易做著難，有好幾次我都跟不上教學(xué)進(jìn)程，在苦惱之際，同學(xué)們都伸出了援助之手，幫我一塊探討我自己的缺點(diǎn)，我也在同學(xué)們的幫助下改正了學(xué)習(xí)誤區(qū)，慢慢跟上了教學(xué)節(jié)奏。有些同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中思想開了小差，不想練了，我也會幫助他，給他講一些道理，讓他慢慢認(rèn)識散打到理解散打最后到喜歡散打。我想散打不知教會了我怎樣去克服困難更教會了我團(tuán)結(jié)和理解。團(tuán)結(jié)就是力量，團(tuán)結(jié)也是我們需要遵循的。每個集體、組織都要有一個集體意志。只有這樣，這個集體才能強(qiáng)大。我想散打教會的就是讓我們每個練習(xí)之人都有這樣一個品質(zhì)。剛開始練習(xí)的時候可能會有些自私自立之心，但我發(fā)現(xiàn)到最后好像每個人都變了，都變得很有氣場也很有集體意識。這樣的人才真正理解了散打其中的奧妙所在。
在學(xué)了一段時間后，教練讓每個人都要嘗試，我也踴躍報名�？稍谡嬲膶�(shí)戰(zhàn)中我才發(fā)現(xiàn)了自己的一些缺點(diǎn)和不足。通過一次實(shí)戰(zhàn)。我們每個人都學(xué)到了很多，在課下我們進(jìn)行了交流，把自己在臺上的一些想法和別人交流，向優(yōu)秀的選手請教經(jīng)驗(yàn)。在失敗中改正自己的錯誤，最重要的是更正了自傲自大的思想。通過一次實(shí)戰(zhàn)學(xué)到很多，尤其是在心理素質(zhì)上的鍛煉，在實(shí)戰(zhàn)中有一句話叫狹路相逢勇者勝，勇者相逢智者勝，智勇雙全必勝。兩個人在擂臺上你踢我打有時候比的是膽量當(dāng)對手有空當(dāng)?shù)臅r候你是否能很快的有效的擊打，有時候?qū)κ挚瓷先ズ軆疵突蚴巧蠄鲆婚_始就在用拼打的方式猛然的進(jìn)攻，在這個時候有的人可能會害怕有的人可能會奮力反抗，有的人可能因?yàn)樽约杭夹g(shù)水平問題進(jìn)攻無效。不僅是心理素質(zhì)速度力量和反應(yīng)也是很重要的。我們的訓(xùn)練房里墻壁上有這么幾個字快、狠、準(zhǔn)。
教練說過有力破十巧，當(dāng)你的力量超出對手的承受范圍時，對手會感到非常的畏懼，這個時候整場比賽的勝負(fù)也就在握了，這就是力量的優(yōu)勢。但是，力量和速度反應(yīng)緊密結(jié)合的。我們平時練力量的時候教練為什么在練完了以后讓我們做各種的放松動作比如：快速沖拳了、沖刺了、快速踢腿了練完力量已經(jīng)沒力氣了還拉個素質(zhì)，后來才知道這樣肌肉不會發(fā)僵不會僵硬，在出拳或是出腿的時候速度會變快同時還有爆發(fā)力。當(dāng)對手進(jìn)攻時比如一個底邊腿踢到了你的前腿的大腿外側(cè)，這個時候你如果沒有躲開說明反應(yīng)不過快，如果對方得分有效并且有收回動作說明你反應(yīng)太慢了。這個時候一開始我是只能躲過去但是反擊不到對
方。最好的反應(yīng)應(yīng)該是躲開或使對方的動作擊打無效不得分飯后打出防守反擊。反過來說如果一個人有很大的力量速度慢反應(yīng)慢進(jìn)攻進(jìn)不去，防守躲不開也就剩下挨打的份了，所以說力量速度反應(yīng)是緊密結(jié)合的。
實(shí)戰(zhàn)和比賽是不太一樣的，實(shí)戰(zhàn)的時候你的對手都是你認(rèn)識的一個班的同學(xué)并且實(shí)戰(zhàn)的環(huán)境也很熟悉但是比賽的時候就是在外面了比賽的場地還有環(huán)境以及最重要的你的對手還有裁判所有幾乎都是陌生的這個時候?qū)σ粋�散打運(yùn)動員來說又是一個心理素質(zhì)上的大挑戰(zhàn)。
我記得第一次去鄭州比賽那次，在沒到我上場的時候我覺得挺熱鬧挺好玩的還認(rèn)識了一些外面的朋友，但是到我上場了不知道怎么的就有點(diǎn)不知道該干什么了，從來沒見過擂臺周圍有這么多人，還有很多看上去很兇的很嚴(yán)厲的裁判，以及旁邊的幾個攝像機(jī)。在比賽開始的時候我已經(jīng)不知到怎么去進(jìn)攻了，突然聽到有人在歡呼我真的有點(diǎn)不知所措了就這樣第一局輸了。好在第二局和第三局調(diào)整的快很快比賽結(jié)束了，幸虧我反應(yīng)快調(diào)整的及時在第一第二局追了回來二比一獲勝。我覺的學(xué)到了很多也積累了一定的經(jīng)驗(yàn)。
散打強(qiáng)調(diào)的就是眼疾手快，在每一次出動作的時候，都會要求你以最快的速度打出最漂亮的動作。這在無形中就鍛煉了一個人觀察周圍事物的一個度。漸漸的，在遇到問題和困難的時候你就有了靈活運(yùn)用的'一些基本素質(zhì)。這些都是在平常的訓(xùn)練中積累的量，在達(dá)到一定點(diǎn)的時候這個量就會在你不知不覺中爆發(fā)和升華。
在訓(xùn)練之初，身上都是傷，真的想放棄。老師說過這樣一句話：如果這點(diǎn)苦都受不了，還能干點(diǎn)什么，以后也只會是一個失敗者。想想，我陷入了沉思，為什么別人能堅(jiān)持我就不能堅(jiān)持呢？我要證明自己。正是在這樣的環(huán)境下，也鍛煉了一個人的頑強(qiáng)拼搏的精神意志。如果真的這點(diǎn)苦都吃不了的話。等走上社會，各種各樣的誘惑和阻力都會成為人生發(fā)展的絆腳石。只有經(jīng)歷了，才能從容應(yīng)對，才能游刃有余。頑強(qiáng)也是一個人成功所必備的。沒有一個好吃懶惰的人能順利走上人生的高點(diǎn)。走上人生高點(diǎn)的都是經(jīng)歷這種那種磨礪的人。不能被不堅(jiān)強(qiáng)打敗，要有一個不服輸?shù)木�，越挫越勇，這樣就能適應(yīng)社會的種種苦難險阻。才能成為一個有用的人。
習(xí)武之人從內(nèi)心深處都有一顆匡扶正義的愛國之心。愛打報不平，有正義，有英雄氣概。老師經(jīng)常教導(dǎo)習(xí)練武術(shù)是為了強(qiáng)身健體，防守自衛(wèi)，遇見不公平的事可以出來主張正義。世界時大家共同所營造的一個大家庭，有些不法分子就會鉆社會的空子，這個時候就需要一批有正義的人出來還世界一個公平。我想這就是每一個練武之人的本質(zhì)和義務(wù)吧。
通過這一段的學(xué)習(xí)，我對散打的認(rèn)識已經(jīng)不是剛開始的局限于搏擊和鍛煉。它不僅教會了我們技能，更教會了我們怎樣做人和為人處世。散打的寶貴之處就在于，一個人在無聲中學(xué)習(xí)到了機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、團(tuán)結(jié)和為人處世。未來的路還很長，但是在散打課上學(xué)習(xí)到的這種精神會一直陪伴著我，精神的力量是強(qiáng)大的，而鼓舞人的精神更是會陪伴我們一生。從散打中學(xué)習(xí)到的這些是拿金錢換不到。它的每時每刻都是經(jīng)驗(yàn)之談，你必須身臨其境，親自體會才會琢磨到其中的真正用意。想想，開始的逃避到后來的接受，從接受到喜歡，從喜歡到領(lǐng)悟其真正的含義。不難發(fā)現(xiàn)每一次的進(jìn)步都需要一段時間的感悟和體會。
時間很快大四了，畢業(yè)在即，在練習(xí)散打的這么多年，學(xué)會了很多東西。大學(xué)以前就是天天練習(xí)那個時候知道一句話成功就是簡單的事情重復(fù)做！所以整天傻練。在大學(xué)的四年里在我技術(shù)水平提高的同時體會到了什么是堅(jiān)韌不拔，什么是匡扶正義，以及為人處事等等同時也給我?guī)砹丝鞓�，以及�?qiáng)健的身體防身自衛(wèi)的技能。最重要的是在這四年里的三年的時間我用我學(xué)會的技能在私人的散打館里代課自己賺錢不給家里要錢減輕家里的負(fù)擔(dān)覺得這個時候的我真的長大了！
篇五：散打課心得
體育，是一種復(fù)雜的社會文化現(xiàn)象，它以身體與智力活動為基本手段，根據(jù)人體生長發(fā)育、技能形成和機(jī)能提高等規(guī)律，達(dá)到促進(jìn)全面發(fā)育、提高身體素質(zhì)與全面教育水平、增強(qiáng)體質(zhì)與提高運(yùn)動能力、改善生活方式與提高生活質(zhì)量的一種有意識、有目的、有組織的社會活動。
人體是各器官系統(tǒng)構(gòu)成的有機(jī)整體。進(jìn)行體育活動時，看起來好像只有肌肉在活動。其實(shí)身體的呼吸、血液循環(huán)等器官都在參加活動，并且都要由大腦皮層來指揮協(xié)調(diào)。做準(zhǔn)備活動正是為了提高大皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮，準(zhǔn)備活動還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱都處于良好的狀態(tài)，彈性、伸展性都很好，不至于因?yàn)橥蝗皇湛s而拉傷或撕裂，這在冬天尤其重要。
本學(xué)期為了能夠在鍛煉身體的同時還能學(xué)得有用的防身技巧，就和同學(xué)一同填報了散打。
散打又稱斷手、散手、實(shí)作等。散打的是拳術(shù)各項(xiàng)訓(xùn)練的總成，是直接檢難拳術(shù)鍛煉的綜合體現(xiàn)，就基原始意義來講，乃是不附加任何條件的徒手搏擊。中國各種拳術(shù)運(yùn)用零散招數(shù)按照一定規(guī)則進(jìn)行的徒手格斗，屬于武術(shù)對抗性技擊項(xiàng)目。這種比賽不僅有助于掌握武術(shù)的技擊方法，也有助于培養(yǎng)勇敢、機(jī)智、靈活、果斷等意志品質(zhì)。
這個學(xué)期，我們先進(jìn)行了基礎(chǔ)動作的學(xué)習(xí)，再學(xué)習(xí)了組合動作的組合搭配、摔法練習(xí)，通過基礎(chǔ)動作與步法的組合演練、組合動作打沙袋、摔法演練檢驗(yàn)我們一學(xué)期的收獲�；A(chǔ)動作方面，我們主要講了實(shí)戰(zhàn)姿勢、基本步法、基本拳法和基本腿法�；静椒òɑ�、墊步等�；救òㄖ比[拳、勾拳�；就确òū尥取�(cè)踹腿和正蹬腿。正如老師所講，我們要揚(yáng)長避短，把自己的長處在組合動作中顯示出來。我想這也是我們這學(xué)期學(xué)習(xí)的最大收獲之一。
散打是從我國傳統(tǒng)武術(shù)中總結(jié)出的一種簡練而又極具殺傷力的格斗技術(shù)。學(xué)習(xí)散打從某種意義上說也是對我國傳統(tǒng)武
術(shù)的一種繼承和發(fā)展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運(yùn)動員總是在這種條件下進(jìn)行訓(xùn)練的。經(jīng)過長期訓(xùn)練運(yùn)動員掌握了散打技術(shù)，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應(yīng)的防守和防反動作。在激烈的打斗中擊中比沒有經(jīng)過散打訓(xùn)練的人較為容易，同時也能防守對方的一些進(jìn)攻，即使被對方擊，抗擊能力也比一般人強(qiáng)。散打是一項(xiàng)對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動，練習(xí)散打能培養(yǎng)機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、靈活、果斷等意志品質(zhì)。至于強(qiáng)身健體，凡是參加散打運(yùn)動的人都能體會到，散打運(yùn)動員的強(qiáng)健體魄是從散打訓(xùn)練中得到的。散打能增強(qiáng)我們體魄、培養(yǎng)我們的意志品質(zhì)，這是我們學(xué)習(xí)散打課的另一個主要收獲。
為期一學(xué)期的散打?qū)W習(xí)已宣告結(jié)束，在這半年的訓(xùn)練中我感覺收獲頗豐，雖然已經(jīng)過去很長一段時間了，但它確實(shí)影響了我，我想在我以后的人生道路上這中影響會一直延續(xù)下去。我們學(xué)習(xí)散打，不僅能強(qiáng)健體魄，而且能培養(yǎng)優(yōu)良的意志品質(zhì)，這也是當(dāng)今時代對我們大學(xué)生的要求。學(xué)習(xí)散打，我們能自我保護(hù)，這也是當(dāng)今社會不是完美社會的一種要求。學(xué)習(xí)散打，我們不僅傳承了我國傳統(tǒng)武術(shù)的創(chuàng)新成果，更體會到一種體育競技精神。
散打課心得體會3
體育選課時我選了散打課程，做這個選擇沒花多長時間。誠然，原因之一是時間不允許，但重要的是它讓我很有興趣。這種興趣可能來自好奇，也可能是處于強(qiáng)身健體或掌握技能的需要，總之，我做了選擇。
并不是沒上過體育課，但散打開課時還是小孩子般期待著。散打老師會準(zhǔn)時到嗎？是怎樣的人？擅自做著想象的時候，老師準(zhǔn)時的喊了集合。嗯，看上去嚴(yán)肅認(rèn)真的樣子，之后的課程時間了發(fā)現(xiàn)，老師認(rèn)真之余也帶有幽默，除去訓(xùn)練帶來的`壓力，課程也就輕松了起來。
在上課的時間里，我慢慢的學(xué)習(xí)和吸收了關(guān)于散打的技能和知識。老師言傳身教，旨在讓我們能夠真正理解散打的意義。看著老師出拳自然有力，自己做起來卻不容易。無論是力量還是速度或是動作總是或多或少的不符合要求。但在一次次的練習(xí)中，我也能逐漸體會散打的要領(lǐng)。
雖然在有限的時間里我沒可能成為散打能手，但散打還是帶給我很多東西。首先是放松，運(yùn)動有助于放松身心，除卻疲勞。其次是強(qiáng)健身體，竟散打是一門出色的個人身體對抗技術(shù)，經(jīng)歷了多少代人的修補(bǔ)完善，蘊(yùn)藏著無數(shù)奧秘，一招一式都能鍛煉人的身體。最后散打是一種人生的哲理，是一種對待人生的方法。散打一招一式舉手投足之間，顯出一種大氣。人生當(dāng)如此。
然后，現(xiàn)在的我，很慶幸做了這個選擇。
散打課心得體會4
這個暑假，媽媽給我報了一個散打俱樂部特長班，從此以后我的散打生活就開始了。
剛走到班里，教練就讓我們排成三排，一排八個人。我們先學(xué)的是扎馬步，首先，我們學(xué)著教練的動作，兩腳伸開，與肩同寬，腰間挺直，雙臂伸直。教練說：“八分鐘后結(jié)束。”我看著墻上的鐘表，兩分鐘過去了，兩腿開始發(fā)軟，胳膊疼麻，又過了三分鐘，頭上的汗就像斷了線的珠子一樣滴了下來，又過了一分鐘，我實(shí)在忍不住，腿不停地抖動。教練看到了說：“不要放棄，只要堅(jiān)持不懈，慢慢地就好了�！本瓦@樣，八分鐘終于過去了，我剛坐在毯子上，準(zhǔn)備休息一下，教練又讓背輪胎。我只好站起來，拿起轎車輪胎，教練說：“跑兩圈，跑兩圈�！眲偱芤粫�，我就累得氣喘吁吁，教練在我后面說：“快點(diǎn)跑，兩圈必須要跑完。”聽了教練無情的話，我的心里拔涼拔涼的，但我只能堅(jiān)持跑下去，不能放棄。終于結(jié)束了，我已經(jīng)不想動了。
就這樣，經(jīng)過半個月的練習(xí)，我的基本功扎實(shí)了，就開始了散打的'訓(xùn)練。在教練的帶領(lǐng)下，我散打的技術(shù)逐漸增強(qiáng)，并掌握了散打的要領(lǐng)，在一次比賽中，我拼盡全力，拿下冠軍。
學(xué)散打讓我明白了一個道理：做什么事情只要堅(jiān)持不懈就會成功。
散打課心得體會5
在大二的下個學(xué)期，我選到了王老師的散打課，通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我了解了散打的基本動作要領(lǐng)，領(lǐng)略了散打的體育魅力，感受了散打給我們帶來的精神力量。
這個學(xué)期，我們先進(jìn)行了基礎(chǔ)動作的學(xué)習(xí)，再學(xué)習(xí)了組合動作的組合搭配、摔法練習(xí)，通過基礎(chǔ)動作與步法的組合演練、組合動作打沙袋、摔法演練檢驗(yàn)我們一學(xué)期的收獲�；A(chǔ)動作方面，我們主要講了實(shí)戰(zhàn)姿勢、基本步法、基本拳法和基本腿法�；静椒òɑ�、墊步等。基本拳法包括直拳、擺拳�；就确òū尥�、側(cè)踹腿和正蹬腿。正如老師所講，我們要揚(yáng)長避短，把自己的長處在組合動作中顯示出來。我想這也是我們這學(xué)期學(xué)習(xí)的最大收獲之一。
而我也得到了應(yīng)有的回報，伴隨而來的是身體比以前更加的的強(qiáng)壯，渾身的充滿的疙瘩肉使我更加的結(jié)實(shí)，更加的有力量，呵呵這一點(diǎn)是我比較欣慰的，因?yàn)橐郧暗奈冶容^瘦弱，跟高大威猛的人在一起感覺自己真的很自卑，而現(xiàn)在我充滿了自信，從精神上產(chǎn)生一種張力，有勇氣去直面人生的各種考驗(yàn)，毛爺爺教導(dǎo)身體是革命的本錢，做一個有血有肉的好男兒，我想這一點(diǎn)我做到了！
散打是從我國傳統(tǒng)武術(shù)中總結(jié)出的一種簡練而又極具殺傷力的格斗技術(shù)。學(xué)習(xí)散打從某種意義上說也是對我國傳統(tǒng)武術(shù)的一種繼承和發(fā)展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運(yùn)動員總是在這種條件下進(jìn)行訓(xùn)練的。經(jīng)過長期訓(xùn)練運(yùn)動員掌握了散打技術(shù)，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應(yīng)的'防守和防反動作。在激烈的打斗中擊中比沒有經(jīng)過散打訓(xùn)練的人較為容易，同時也能防守對方的一些進(jìn)攻，即使被對方擊，抗擊能力也比一般人強(qiáng)。婦女掌握幾種散打技術(shù)，對防身更有好處，因?yàn)閶D女因其固的生理特點(diǎn)，又容易受惡人欺凌、受邪惡威脅，婦女在與歹徒搏斗的關(guān)鍵時刻突然使用擒拿或攻擊歹徒要害處能化險為夷脫離險境。公安人員和武警戰(zhàn)士、保衛(wèi)人員等掌握一些散打技術(shù)，對保衛(wèi)人員生命安全，維護(hù)國家財產(chǎn)，打擊犯罪分子，對他們使用鐵的手腕能起到圈套的作用。散打是一項(xiàng)對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動，練習(xí)散打能培養(yǎng)機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、靈活、果斷等意志品質(zhì)。至于強(qiáng)身健體，凡是參加散打運(yùn)動的人都能體會到，散打運(yùn)動員的強(qiáng)健體魄是從散打訓(xùn)練中得到的。散打能增強(qiáng)我們體魄、培養(yǎng)我們的意志品質(zhì)，這是我們學(xué)習(xí)散打課的另一個主要收獲。
為期一學(xué)期的散打武術(shù)學(xué)習(xí)已宣告結(jié)束，在這半年的訓(xùn)練中我感覺收獲頗豐，雖然已經(jīng)過去很長一段時間了，但它確實(shí)影響了我，我想在我以后的人生道路上這中影響會一直延續(xù)下去。我們學(xué)習(xí)散打，不僅能強(qiáng)健體魄，而且能培養(yǎng)優(yōu)良的意志品質(zhì)，這也是當(dāng)今時代對我們大學(xué)生的要求。學(xué)習(xí)散打我們能自我保護(hù)，這也是當(dāng)今社會不是完美社會的一種要求。學(xué)習(xí)散打，我們不僅傳承了我國傳統(tǒng)武術(shù)的創(chuàng)新成果，更體會到一種體育競技精神。
為期一學(xué)期的散打武術(shù)學(xué)習(xí)已宣告結(jié)束，在這半年的訓(xùn)練中我感覺收獲頗豐，雖然已經(jīng)過去很長一段時間了，但它確實(shí)影響了我，我想在我以后的人生道路上這中影響會一直延續(xù)下去，成為我生活的一部分，現(xiàn)在每天剛起床十個雙拳撐地式的拳臥撐是必須的。
散打課心得體會6
這一學(xué)期上了周老師的散打課，初次領(lǐng)略了散打的魅力。經(jīng)過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)和練習(xí)，基本掌握了散打的一些基本技巧，體會了散打的精神，獲益良多。
我們進(jìn)行了基礎(chǔ)動作左直拳、右直拳、左擺拳、右擺拳、高別腿、低別腿、正蹬腿、側(cè)踹的學(xué)習(xí)，后進(jìn)行了組合動作左直右直拳、左直右擺拳、左直拳低別腿、左直拳高別腿等的學(xué)習(xí)，還講解學(xué)習(xí)了相應(yīng)的防御動作和幾個摔技。正如老師所講，武術(shù)在于以小制大，我們要揚(yáng)長避短，通過不斷地練習(xí)，熟練掌握動作，以便在適當(dāng)?shù)臅r候做出反應(yīng)，保護(hù)自己和身邊的人。
通過散打的練習(xí)，我再次體會到不斷重復(fù)在學(xué)習(xí)過程中的作用。就如同以十幾年前學(xué)習(xí)騎自行車學(xué)習(xí)游泳一樣，通過長年地不斷地重復(fù)，這一技巧已經(jīng)被我的身體所記住了，已經(jīng)近乎我的本能了。散打中的每一個動作也都是這樣，通過不斷的重復(fù)，就能被身體所記住，在適當(dāng)?shù)臅r候發(fā)揮出來，就如同本能一樣。
另外，習(xí)得一些散打的技巧，使我對武術(shù)的一些基本原則也有了一定的體會。首先是對抗絕對不只是力量和速度的對抗，技巧非常重要，而技巧是通過學(xué)習(xí)得來的，正如我們學(xué)習(xí)科學(xué)知識一樣。可見學(xué)習(xí)對于武術(shù)的重要性，學(xué)過和沒學(xué)過真得完全不一樣。事實(shí)上，學(xué)習(xí)在所有的方面都發(fā)揮著重大的決定性的作用。
學(xué)習(xí)過散打的一些技巧后，使我在面對對手甚至我強(qiáng)壯高大的人的時候，也不至于內(nèi)心是完全怯懦的。也就是說，散打給了我面對敵手時的自信，這是非常重要的一點(diǎn)。 再者，散打?qū)τ谀捨业囊庵玖ζ鸬搅藰O大的`作用。第一方面，散打是一個競技的項(xiàng)目，兩種人面對面交手比試時，要克服心理上的膽怯，我們才有可能不屈服于原始的懦弱。這與我們在實(shí)際生活中面對其它挑戰(zhàn)或者誘惑時完全一樣。通過這種不斷的訓(xùn)練，我們會逐漸培養(yǎng)起拼搏精神和頑強(qiáng)的意志力。第二方面，在散打的練習(xí)和比賽中，我們少不了挨打受傷，這無疑也是對意志力的一種挑戰(zhàn)。通過散打中面臨的傷痛與危險，我們能培養(yǎng)自己愈挫愈勇
的精神，屢敗屢戰(zhàn)的精神，不屈不撓的精神。第三方面，散打的練習(xí)是一種不斷重復(fù)的過程，面對著枯燥和乏味，這就是在磨練我們的內(nèi)心。通過散打的練習(xí)，能磨煉我們耐苦耐勞，忍受寂寞的品質(zhì)。第四方面，在散打比賽中充滿著危險與變數(shù)，所以散打也在提高我們的反應(yīng)與應(yīng)變能力，我們的敏捷性與靈活性，尤其是我們在危急之時保持一種冷靜而從容的心態(tài)的能力。
一學(xué)期的散打?qū)W習(xí)已經(jīng)結(jié)束，我這半年中收獲頗豐，許多能夠影響我的一生。通過學(xué)習(xí)散打，不僅對散打本身有了一定的了解，對于武術(shù)也有了一定的了解；更重要的是，它強(qiáng)健了我的體魄，磨煉了我的意志，培養(yǎng)了我的優(yōu)良的品質(zhì)。
散打課心得體會7
作為一名大二的學(xué)生，經(jīng)歷了大一一年的適應(yīng)，我們已經(jīng)適應(yīng)了大學(xué)的學(xué)習(xí)方式和氛圍，為了鼓勵大學(xué)生能夠選擇自己喜歡的課程，大二我們可以在很多門科目中進(jìn)行自我選擇。體育作為一門必修課，是大學(xué)生活中不得不學(xué)習(xí)的一項(xiàng)。而自幼身體素質(zhì)并不好的我，每次因?yàn)轶w育成績的不理想而導(dǎo)致分?jǐn)?shù)被拉下，這已經(jīng)讓我充滿了無奈，但是，作為大學(xué)期間必修的一門課程這又讓我不得不學(xué)習(xí)下去。
記得上第一節(jié)，大家紹自己選擇散打的理由時，我并未像大多數(shù)人那樣闡述，如強(qiáng)身健體、鍛煉自己的意志，抑或是保護(hù)自己以防他人的傷害。而是敘述了我作為一名從小疾病纏身而又不得已選擇散打的無奈，因?yàn)轶w育選擇的范圍只有球類、健美操和散打這幾個項(xiàng)目，而我又是協(xié)調(diào)性并不是很好，所以只能是放棄球類運(yùn)動，健美操又不符合我的性格，只好選擇散打，出于這樣的目的，我走進(jìn)了散打這個團(tuán)隊(duì)，然而接下來的日子并不是累和無奈，而是我在課程之外學(xué)會了生活中其他更重要的'東西，這是我在選擇散打之初，意料不到的。
作為散打課的成員之一，在第一節(jié)課時，老師曾鼓勵我們主動站起來，表演一個小游戲，當(dāng)時的我出于老師激勵我們做挑戰(zhàn)自己的事，為了能夠從第一節(jié)課就充實(shí)自己，不斷挑戰(zhàn)自我這樣一個心態(tài)，我毅然的站了起來和另一個男生表演了一段母親領(lǐng)孩子，碰見賣雪糕之人時孩子不依不饒索要，而做為母親的自己努力勸阻這一場景，雖然表現(xiàn)并不出色，但是老師和同學(xué)依然給了我們鼓勵，這樣一個小游戲，告訴了我一定要盡量勇敢起來，不論遇到什么事，都要給自己以信心，不能像曾經(jīng)的自己那樣優(yōu)柔寡斷，那樣，我永遠(yuǎn)都不會站起來，只能躲在一個小角落里，永遠(yuǎn)也不會有表現(xiàn)的機(jī)會。
接下來，老師把我們分成了兩個小隊(duì)，并讓我們自己選擇隊(duì)長和隊(duì)秘，讓我們擁有團(tuán)隊(duì)意識并激勵我們，將自己融入團(tuán)體，并訂立了，如果團(tuán)隊(duì)中有一人遲到或違規(guī)就懲罰整隊(duì)的規(guī)定。誰知第二節(jié)課我們就嘗到了，懲罰的苦果。
在第二節(jié)課上，老師先讓我們繞操場跑步兩圈，接下來，又由一隊(duì)隊(duì)長帶我們做了，一系列如正踢、內(nèi)擺、外擺、墊步跳、旋轉(zhuǎn)跳等活動動作，這一系列活動下來我本以為終于能休息了，可誰知老師并未隨我們的心愿，反而教了我們幾個動作。首先，更讓我們雙手交叉站直身體向上拉伸，他為這取了個名字叫“頂天立地”。很大氣，很符合我們的動作，更符合我們的心態(tài)。
散打課心得體會8
上個星期六，媽媽給我報了一個散打班。一開始我以為學(xué)習(xí)散打沒什么難的，可是到了后來我就知道為什么學(xué)散打的人那么少了。
一開始先跑十分鐘，誰要是慢下來的話那就要挨抽了其實(shí)那個教鞭打起人來一點(diǎn)也不疼，就像是輕輕拍你一下，可是聽起來那個聲音太恐怖了，最可怕的不是這一個而是教練，如果跑不動了的話就要被教練揍一頓所以我們跑步已經(jīng)練出來了。然后是壓腿，先是“縱壓”把身體朝前然后教練會一個一個的'往下壓，一下子壓到底這樣堅(jiān)持三四分鐘，之后就是“側(cè)壓”“側(cè)壓”的時候身體側(cè)過來，側(cè)著身子往下壓壓到底。最恐怖的是“下腰”，教練幫你“下腰”，手支撐著地，腰成一個弓形這樣一下就是5分鐘，還有就是“跪腳背”，先跪下，腳背著地然后身體慢慢往后仰直到肩著地。一般壓完腿之后，我們已經(jīng)站不起來了，但必須堅(jiān)持站起來要不然的話俯臥撐30個！壓完腿之后我們就輕松了，就是踢腿了，踢腿簡單使勁向上踢腳落到地上不準(zhǔn)有聲音，如果有聲音被教練聽到了那你就慘了，被狠狠的摔倒之后站起來還要繼續(xù)踢。我一開始去的時候不知道，被摔了很多次還不知道，最后教練告訴我落地不準(zhǔn)出聲，我伸了伸舌頭。踢腿有很多種，一練就練20分鐘，一般踢完了我們就大汗淋漓了，可是我們還不能休息，還得練拳法先擺架，散打的基本擴(kuò)架一擺就要五分鐘然后練習(xí)“直拳”“直拳”是散打中最基本的拳法，很簡單可是要練到最好很難。接著就是“擺拳”，擺拳是散打中最有力量的拳法，它一開始打不出力量來，但是慢慢練之后就可以打出力量來。我們最后就是拉素質(zhì)，直腿跳、抱膝跳、立臥撐、鴨步、蛙跳、單腿跳等等，就是這樣我們的體制現(xiàn)在很好，不一會就做完一組了。現(xiàn)在我們都很有力氣，素質(zhì)也提上去了，做完了不在喘粗氣了，而是有說有笑的。練散打可以強(qiáng)身健體，也可以保護(hù)自己不被被人欺負(fù)，自己不再弱小而是強(qiáng)大！我現(xiàn)在雖然很累但是還是堅(jiān)持練，現(xiàn)在不再做幾個俯臥撐就氣喘吁吁了，而是一口氣做四十個也沒有問題！
散打課心得體會9
從最初的只是好奇而選修了武術(shù)散打課，到后來的了解一些皮毛以致被深深吸引，我在這門課上完成了這樣的轉(zhuǎn)變，也一點(diǎn)一點(diǎn)感受著散打所擁有的魅力。
就在第一節(jié)課時候，老師先教給了我們抱拳禮，并解釋了它所擁有的含義，簡單說就是五湖四海皆兄弟，這就表明了散打作為一項(xiàng)競技運(yùn)動所擁有的包容性，和其獨(dú)特形式。而我們這一群由于各種原因聚在一起學(xué)習(xí)散打的學(xué)生，也得以相互結(jié)識，感受一種藝術(shù)并領(lǐng)悟其中的各番道義。
之后又通過數(shù)節(jié)課的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，我也以親身經(jīng)歷驗(yàn)證了老師的散打是體育項(xiàng)目中最累的一項(xiàng)的說法。每次課上的小游戲，期間的關(guān)于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滾與摔法的學(xué)習(xí)和重復(fù)，還有最后的體能訓(xùn)練，都是對體力的一種巨大考驗(yàn)。但是通過這種種的練習(xí)，才能夠發(fā)展一人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)，這也應(yīng)是散打所以鍛煉人的精髓所在；同時散打又是一項(xiàng)以抗性體育運(yùn)動，可以發(fā)展人的心智。通過以雙方互相對抗為運(yùn)動形式，使人身心得到全面的鍛煉。而堅(jiān)持散打訓(xùn)練，既可強(qiáng)筋骨，壯體魄。又可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、靈活等精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。
而我通過這一段時間以來的`學(xué)習(xí)，鍛煉與磨礪了自己的體力和意志，同時收獲了許多東西。在這期間，我也得到了老師的一些指點(diǎn)，讓我對散打有了更深的了解，領(lǐng)悟了很多道理。
散打，是一門集藝術(shù)與實(shí)用為一體的科目，它的訓(xùn)練不只有武術(shù)那種爆發(fā)與力的美感，更是在突發(fā)事件中發(fā)揮著它優(yōu)越的實(shí)效作用。散打中無論是拳與腿的動作，都是最簡單而實(shí)用的技術(shù)。不是所謂的花拳繡腿，卻能在現(xiàn)實(shí)生活中給人諸多幫助。
最后還要感謝老師的平易近人與辛勤教導(dǎo)，讓我知道了許多關(guān)于散打的知識，同時也在老師身上學(xué)到許多自己以前不足的東西。希望會有更多的人在老師的指導(dǎo)下感受散打的魅力，領(lǐng)悟個中道理。
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