實(shí)用的幸福的演講稿范文錦集7篇
演講稿在寫作上具有一定的格式要求。在不斷進(jìn)步的時代，在很多情況下我們需要用到演講稿，還是對演講稿一籌莫展嗎？下面是小編為大家整理的幸福的演講稿7篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
幸福的演講稿 篇1
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!
幸福，時時刻刻都圍繞在你的周圍。當(dāng)你生病的時候，家人在你身邊關(guān)心你，心里感覺很溫馨，那就是幸福;當(dāng)你考試成績差，覺得很傷心，老師給你的一聲聲鼓勵那也是幸福;當(dāng)你走進(jìn)書本深處，遨游知識的海洋，那也是幸福
那天夜晚下雪了，雪是那么大，一片片鵝毛大雪飄落在房屋上，感覺是那么的冷，那么的美。不知怎么的，深夜里我感覺好冷，渾身打顫，把被子裹起來，感覺還是很冷，媽媽知道了，就背我去醫(yī)院看病，又是深夜，她背著我奔跑著，她跑得那么快，心跳得那么的急促，我聽得是那么的清楚，然后我睜開迷糊的眼睛，看見媽媽滿頭大汗。汗水一滴一滴滴入雪中，好像汗滴能把這一塊雪融化似的，就在這時我的心如刀割一樣。
到醫(yī)院了，醫(yī)生說：“發(fā)燒快接近四十度。”媽媽聽了就說：“都怪我不好，是我沒照顧好你呀。”我聽到這話既高興又難過。我就想：擁有母親就擁有幸福。
早上，語文老師拿著一疊卷子走進(jìn)教室，我的心跳得好快，發(fā)卷子了，老師從高分到低分的順序發(fā)，這個同學(xué)98分，那個同學(xué)97分……我就想怎么還不到我呀!最后第三個到我了，哎，這么差，才38分，這時我覺得我好笨，其他同學(xué)考得那么好，我呢，就考這一點(diǎn)點(diǎn)分。我?guī)缀踅^望了，又很傷心。老師用輕盈的腳步走到我身邊，用親切的話語說：“同學(xué)你不用傷心，你應(yīng)該想一想為什么會錯，這一次考差了還有下一次�！甭牭竭@話語，我覺得這一瞬間是多么地幸福。
我覺得疲憊的時候，從書架上隨意抽出一本《鋼鐵是怎樣煉成的》書來看，泡一杯茶，坐在撒滿冬日陽光的窗前，細(xì)細(xì)品味。清晨坐在花園旁邊一邊呼吸清新空氣，一邊看書，也是一種享受。因?yàn)槲蚁矚g看書，更喜歡書給我?guī)淼男腋！?/p>
我希望你們?nèi)ビ|摸幸福，給每一條河、每一座山取一個溫暖的名字。陌生人，我也為你祝福：愿你有一個燦爛的前程，愿你與塵世獲得幸福，我只愿面向大海，享受海岸邊的春暖花開。
幸福的演講稿 篇2
很喜歡朱永新教授的一首小詩，“有一種態(tài)度叫享受/一種感覺叫幸福/學(xué)會面帶微笑才能享受生活/懂得播種快樂才能收獲幸福/”
今天，我演講的題目是《享受教育收獲幸�！�
有人說：“教師的生命是一個長長的句子，艱辛是定語，耐心是狀語，熱情是補(bǔ)語�！币灿腥苏f：“教師的生命像一個根號，一摞摞作業(yè)本為青春無數(shù)次的開方。”
其實(shí)，這些都只說對了一半。教育不應(yīng)該是一種犧牲，而應(yīng)該是一種享受。因?yàn)槲覀冦逶≈碎g最溫暖的春風(fēng)和雨露，我們體驗(yàn)著世上最珍貴的情誼和友愛，難道我們不幸福嗎？
的確，班主任的工作是繁重而艱辛的，我從中也體會著班主任的艱難。比如說：既初為人師，又初為人母；既要追求課堂的詩意，又要尋求人性化的管理方法。我曾經(jīng)甚至想知難而退。
然而，那些滿情愛心，為教育傾盡一生，并用崇高的人格時刻感染我們，給我們鼓勵的老教師們，他們憔悴的面容后有飛揚(yáng)的神采，平淡的話語中有神奇的力量！面對他們，我們又如何說得出辛苦，我們又怎樣去高揚(yáng)自己的付出？要說付出，要說辛苦，試問：“哪一個有責(zé)任心的教師沒有付出辛苦？”
作為現(xiàn)時代的青年教師，我們只有學(xué)會享受，我們才能體會到教育的幸福。
清晰地記得我縣德育部的呂主任在他的博客里，寫著這樣一句話：“請享受無法回避的痛苦！”既然痛苦都可以享受，我們?yōu)槭裁床粨Q個心態(tài)，也來享受這教育的幸福呢？
曾和學(xué)生一起比賽：比愛好、比誠信、比讀書……既讓學(xué)生實(shí)現(xiàn)了自我教育，又在學(xué)生的監(jiān)督下提升了我自己。
下雨時，學(xué)生撐起的一把傘；節(jié)日里，那甜甜的祝福；疲憊時，那關(guān)切的問候；學(xué)生被夸獎時，內(nèi)心的雀躍……都化成幸福的暖流，使內(nèi)心飽滿而豐盈！
享受，不是坐享其成，而是一種智慧與淡定！
初二下學(xué)期的開學(xué)初，住校生晚自習(xí)的紀(jì)律一直不太理想。沒有老師的管束，有些學(xué)生按捺不住了。怎么辦？大發(fā)雷霆，明令禁止嗎？還是語重心長，娓娓道來呢？要是這么做了，都沒有效果，那多讓學(xué)生小看呢！于是，在一個晚上，我來到了班級，和學(xué)生進(jìn)行了“鐵齒銅牙”杯“愛班青年”評選活動。當(dāng)然，這“鐵齒銅牙”和“愛班青年”是加了引號的。學(xué)生自然知道其中的奧妙。我要求每個學(xué)生必須選出五名同學(xué)。結(jié)果，學(xué)生的排名從一排到最后，大家的表現(xiàn)一目了然。最后，有五名同學(xué)以超過一半票數(shù)的絕對優(yōu)勢當(dāng)選。我獎勵他們每人每天晚自習(xí)給大家背一段不少于100字的美文，以緩解愛說的壓力。這100字美文不愛背的，還可以選擇協(xié)助值日生值日。這樣，晚自習(xí)紀(jì)律改善了。被獎勵的學(xué)生面帶微笑，接受任務(wù)。還問我：“老師，什么時候進(jìn)行下一次評選呢？”我說：“那可得看你們的表現(xiàn)了！”還有學(xué)生悄悄地對我說：“老師，你真厲害！”就這樣，我贏得了學(xué)生的尊重與愛戴，我享受著教育的幸福！
教師的一生不一定要干什么驚天動地的偉業(yè)，但它應(yīng)如百合：展開是一朵花，聚合是一枚果；它應(yīng)如星辰：遠(yuǎn)望是一盞燈，近看是一團(tuán)火。
我啟望著，用生命的熱情，去調(diào)和教育這片美麗的藍(lán)天，在這樣的過程中，也慢慢澄澈我的心靈，修正我的行為。
教育是一種喚醒，是“一朵云推動一朵云”的力量！
教育是一首詩，是“面朝大海，春暖花開”的芬芳！
讓我們盡情地享受教育吧，那么，我們?nèi)绺璧纳�，也會因著這幸福而曼妙飛揚(yáng)！
幸福的演講稿 篇3
您感到幸福嗎?
當(dāng)你在探望著遙不可即的幸福時，其實(shí)，你已經(jīng)錯過了好多幸福的機(jī)會，因?yàn)�，幸福，俯首可拾�?/p>
春天，一朵朵鮮花綻放，一束束綠草挺腰，一個個小生命在俏然誕生。只要您肯俯首去看，你就會領(lǐng)悟到生命帶給你的驚奇。這就是幸福，因?yàn)槟惆l(fā)現(xiàn)了別人沒有發(fā)現(xiàn)的東西，而它又如此的神奇。
夏天，在地面上忙碌的昆蟲，在草間跳躍的蟋蟀，在風(fēng)雨后的露珠。只要您肯俯首去看，你就會察覺到生命原來如此多彩。這就是幸福，因?yàn)槟愀杏X到了生命的另一種活力，而它又如此的絢麗。
秋天，在叢間流淌的小溪，在地上飄零的落葉，在尋覓食物的螞蟻。只要您肯俯首去看，你就會知曉生命的源源不息。這就是幸福，因?yàn)槟愣昧伺θド�，而它又是那么的催人振奮。
冬天，地面上尋尋覓覓的螞蟻沒有了，落葉飄走了，連小溪也停滯了。只要您肯俯首去看，你就會發(fā)現(xiàn)原來生命有時也會落單。這就是幸福，因?yàn)槟阒懒嗽鯓犹幚砉陋?dú)，而它又是如此的明了。
常聽別人這樣問“你感到幸福嗎?”其實(shí)，幸福是什么?又如何才能稱之為幸福，我想幸福的定義，只有自己心中的那把尺才可以度量吧。
好多人都哀嘆自己遇到的低潮，其實(shí)當(dāng)你陷入人生的低潮時，這不正是上帝給你的假期，一個特別的恩賜嗎?不必唉聲，不必埋怨，換一個角度，這也是一種幸福。
現(xiàn)在，值得我們珍惜的，就是那只有一次的搏斗，這樣的搏斗，是公平的擁有。你想得到勝利，就看你是否珍惜。不是美麗的服飾、珍奇的食物、華麗的宮殿才是幸福，能夠擁有一次難忘的經(jīng)歷也是幸福的啊。
幸福也需要提醒，她的來臨就像溫柔的女孩掠過的一陣風(fēng)，留下淡淡香水味，讓我們遐想幸福的面容。
幸福是飛往天堂的車，她停了下來，在天使們的簇?fù)碇�，向你慢慢走了過來，于是自己夢幻的說，這只是夢，當(dāng)夢醒來，似乎什么都沒有發(fā)生過。
幸福是一首沒有歌詞沒有旋律的歌譜，是飄蕩在光環(huán)上的一陣音符，需要自己去撰寫。
其實(shí)，幸福收藏在心靈的山谷，那里只有愛，讓心中的愛多過恨，多過怨怒與不平…那么，幸福就會輕盈漫步的踏過心靈，這是幸福啊!
幸福總是被神化，會被感覺修修補(bǔ)補(bǔ)，裝飾成一個童話。
幸福時，感覺是一張晶瑩的紙，小心翼翼的，每一個細(xì)節(jié)都意味深長。
幸福的開始可能莫名其妙，結(jié)束同樣不需要明明白白。
幸福是心照不宣的動蕩，是心領(lǐng)神會的默契。
停止探望那不真實(shí)的幸福吧，因?yàn)樾腋＞驮谏磉�，就在生活中。需要您去�?xì)心的觀察，靜靜的理解。
拾起一塊落下的樹葉，把它收集吧，因?yàn)樾腋Ｐ枰占c珍藏。
幸福的演講稿 篇4
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!
幸福是什么呢?幸福就是一杯牛奶，幸福不是很多的鈔票，而是為遠(yuǎn)方的親人們打一個電話，送一個溫暖的`祝福!
在一天晚上，老師布置的作業(yè)很多，所以我倒了深夜也沒有寫完作業(yè)。窗外的天已經(jīng)很黑了，天幕上的星星閃爍著光芒。這時，媽媽微笑著走進(jìn)了房間，我微微到，抬起頭，原來媽媽是給我送來了一杯牛奶，牛奶冒著氤氳的熱氣，我感受到了它，別樣的溫暖。
我看著這杯牛奶，非常的感動!淚水頓時溢滿了我的眼眶，我強(qiáng)忍著淚水，對他說了一聲：“媽媽，謝謝您!”媽媽著笑著對我說了說：“寫完了早點(diǎn)睡覺�！蔽尹c(diǎn)了點(diǎn)頭，這是我感受到了一股暖流彌漫在心間。原來，幸福就是一杯牛奶，一杯濃濃的牛奶，牛奶中蘊(yùn)含著濃濃的親情。
幸福是什么呢?是暑假里宣布成績的那一刻，以及回家后父母臉上欣慰的笑臉。我的心情非常的著急，心里想：我這回能不能考好呢?成績就要公布了，我如同熱鍋上的螞蟻——團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，不安分的在坐椅上胡亂猜想。我就如同背著一塊巨大的石頭，一點(diǎn)力氣都沒有啦。老師宣布了我的成績以后，我頓時舒了一口氣，像吃了蜜一樣甜，——滿分!回家之后，父母看著試卷，臉上露出了微笑，哦!原來幸福就是那一張?jiān)嚲砗鸵粋�微笑呀!
幸福就是一封信件。在一個，星期天晚上，我拖著疲憊的身子回到了家。突然看到了一封信件，原來是我的好朋友給我寫的：你現(xiàn)在很累吧，快去休息休息，喝一杯熱水吧!我非常的開心，哦!原來幸福就是在別人疲勞時，有人安慰她的，一封信件。
幸福是一杯牛奶，是一張卷子，是一封信件，幸福!在生活中無處不在，無時無刻不在體現(xiàn)!
幸福的演講稿 篇5
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好！
母愛無聲，照亮天空；母愛無言，滋潤心田。
幸福，是一件衣裳，穿上了就可以感覺溫暖；
幸福，是一句關(guān)心的話，里面藏有深深的愛。
母親的愛，是靜美山林里的潺潺泉流，只有細(xì)膩的品嘗她的愛意，才知道成長中她的細(xì)心呵護(hù)。
我的母親不是城里的知識分子，她只是農(nóng)村里的普通婦女，雖然讀了點(diǎn)書，但是依然沒有什么文化。她不喜歡每天語言不停的噓寒問暖，而是經(jīng)常用實(shí)際行動關(guān)愛我。
我初中是在鄉(xiāng)里面的中學(xué)讀的，每周一早上趕到學(xué)校，周三下午回家，周四去，再周五下午回家。每個星期回兩次家，每次回家都要從家里帶好一個星期吃的菜。所以炒菜成為了很頭疼的事情，每次都是媽媽幫我炒好菜，幫我裝好，第二天帶去學(xué)校。
有一次周三的晚上，我在房間寫作業(yè)。媽媽突然在廚房大喊一聲，我趕緊趕過去看，原來是媽媽胃疼得受不了。而這個時候媽媽正在為我炒第二天的菜，我看著媽媽難受的樣子，心里非常著急，非常心疼。那個時候我就想自己學(xué)會來炒菜，省的每次都麻煩媽媽。
第二天我在去學(xué)校的路上也在不斷地告訴自己，要好好學(xué)習(xí)，將來以優(yōu)異的成績報(bào)答媽媽，讓她為我的付出感到欣慰。
到了學(xué)校，當(dāng)我打開菜盒子的時候，我看到了媽媽在我吃的菜上面額外加了一個荷包蛋，我夾起來嘗了一個口，真香。這就是媽媽的味道，也是幸福的味道，我會永遠(yuǎn)記住心里。
幸福的演講稿 篇6
各位領(lǐng)導(dǎo)、同事：
大家好。
我一直覺得我是最幸福的人，我有愛我的親人，有理解我的朋友，有團(tuán)結(jié)要好的同事。更重要的是，我還活著，我擁有未來。
我突然想起在地震發(fā)生后有人在廢墟中找到一片血跡斑斑的作文：《二十年后的我》。曾經(jīng)年幼的我曾經(jīng)也在作文中寫道：“我要做一名宇航員，我要遨游太空!”那個孩子當(dāng)然也和我一樣，充滿希望地夢想著的未來，相信自己會幸福�？珊臀也煌氖牵纳驮诖蟮卣鹬羞^早地結(jié)束了……我們都曾幻想以后的自己，但又有誰在作文中會寫“不久后的我是一具尸體，一具沒有夢想的被壓在石塊底下的尸體“？于是我真正地意識到：那大石塊底下的，是和我們一樣的活生生的人啊！他們和我們一樣，都有著對未來美好的幻想，可是他們的夢想，他們的未來呢？
是的，我很幸福，我應(yīng)該大聲地說出：“是的，我很幸福!”因?yàn)楹湍切┦ノ磥淼娜藗兿啾�，誰不幸福呢? 剛結(jié)婚那陣，被人寵被人愛的感覺縈繞在心間；這樣的生活多么美好！但是，有時候，也曾遇到過挫折，也曾在消沉中徘徊，在埋怨中迷茫，感覺幸福一天天的遠(yuǎn)離。直到有一天，一位好友出差在外，遭遇車禍險(xiǎn)些喪命，使我深深地感受到什么才是幸福。車禍發(fā)生后，朋友的生命危在旦夕，他的妻子得知消息后，將不滿周歲的孩子送回娘家，日夜守侯在他的身旁不曾離去，喃喃地講述著他們相識相戀的故事，表情是那么的平靜；前去探望的親友無不感動著，不愿打擾這讓人心痛的場面，探望完畢隨即默默離去。正是著浸著愛的關(guān)懷，使得昏迷了九個日夜的朋友醒了過來，最終戰(zhàn)勝了緊逼他的死神。妻子推著丈夫歡聲笑語，一旁的孩子活蹦亂跳······
幸福是什么？原來，幸福就是一種存在，活著的每一天都是幸福的一天。曾經(jīng)的我一直以為生命是如此的美麗，如此的堅(jiān)強(qiáng)，不會輕易從身邊逝去，直到前年，我失去了一天天看著我長大，對我疼愛有加的外公，第一次面對生離死別！我才明白它是如此脆弱，如此的不堪一擊，如此的讓人心碎······也明白了活著就是一種幸福！
看著老人枯瘦的臉頰和身體,看著他被癌細(xì)胞折磨的痛苦的表情,看著他眼中即將逝去的最后一抹黯淡的光彩，看著他自知走到生命的盡頭從眼角留下的滴滴老淚，看著他雖已糊涂看到小孫兒那似哭的笑靨,看到他那干癟的嘴唇吃力地發(fā)出悲嘆,看著一旁的親人悄悄流下的行行清淚......我的心碎了！
曾經(jīng)自己也總說生老病死是人生的自然規(guī)律,是不可逆轉(zhuǎn)的事實(shí),也曾不止一次地聽到別人失去親人的消息,但是這一次我才發(fā)現(xiàn)任何事情若不是親身經(jīng)歷就永遠(yuǎn)體會不到其中的滋味,任何一種事情-----或喜或悲都是人生不可缺少的一種經(jīng)歷,也許經(jīng)歷過就會讓人成熟一些,就會讓人更深刻地領(lǐng)會到生命和幸福的真諦！
于是我深深地明白了前一刻還在跳著的心會很容易地永遠(yuǎn)停止,前一刻還在睜著的雙眼也會在突然間永遠(yuǎn)地合閉,前一刻還顫動著的嘴唇也會在一剎那間永遠(yuǎn)地失去聲音,前一刻還近在眼前觸手可及的音容笑貌也會突然永遠(yuǎn)地消逝......從此陰陽兩隔,永不相見,讓人的心永遠(yuǎn)地走向思念的路途,直到自己也離去的那一刻.·····
此刻我才真正地發(fā)現(xiàn)生命是如此的美麗；我也深深但認(rèn)識到：活著就是一種幸福！12演講稿：活著就是一種幸福
活著，不管我們是窮是富，我們都是幸福的，因?yàn)槲覀冎辽龠�有生活的希望；活著，不管我們是快樂的，還是痛苦的，我們都是幸福的，因?yàn)槲覀冞�有體味的機(jī)會；活著，不管是健康的，還是病態(tài)的，我們都是幸福的，因?yàn)楫吘刮覀冞�有生活的權(quán)利！活著，不管我們是困境還是逆境，我們都是幸福的，因?yàn)槲覀冞�有追求的時間！是啊!學(xué)會細(xì)細(xì)體味，快樂是幸福，痛苦也同樣是一種別樣的幸福：學(xué)會細(xì)細(xì)體味，順境是一種安逸的幸福，逆境又何嘗不是一種堅(jiān)毅，美麗的幸福？著名的女作家冰心曾說過：“我體味著生活的快樂，它是一種幸福；品味著生活的痛苦，它又何嘗不是一種幸福？”
是啊，無論生活給了我們什么，無論我們曾經(jīng)經(jīng)歷和面對了什么，只要我們活著就是一種無比的幸福。所以我們還有什么理由不珍惜身邊的每一個人,每一件物,不珍惜每一天每一刻,每一分每一秒呢----因?yàn)樯揪褪且环N美麗和幸福,我們還奢求什么呢？要為一些瑣事而煩躁,不要無謂地同別人爭吵,不要忘了善待身邊的每一個人,不要忘了閑暇時多關(guān)愛一下自己的父母親人-----因?yàn)楹退劳鱿啾热魏问虑槎甲兊梦⒉蛔愕�，活著就是一種美好,在自己的有生之年要活出價值,不留遺憾!
那篇小作文的作者永遠(yuǎn)地失去了未來，和我敬愛并想念的外公一樣的人們也失去了生命的權(quán)利和幸福，可是，我們的未來還在，當(dāng)我們奮力追求的時候，幸福在心里;當(dāng)我們經(jīng)歷痛苦的時候，幸福在手中。就讓我們細(xì)細(xì)體味生命中每一分每一秒帶給我們的幸福，讓我們?nèi)樽约海瑸閯e人創(chuàng)造更多的幸福！，
幸福的演講稿 篇7
“Success→Happiness”對于社會上大部分人來說就像黑板上的公式。然而，只要取得成功就一定會感到幸福嗎？不一定。如果成功不能讓我們感到幸福，那到底什么能使我們感到幸福呢？本文是被譽(yù)為“哈佛最受歡迎導(dǎo)師”沙哈爾在北大的演講實(shí)錄，在演講中他提出了讓我們感到更加幸福的五個方法，簡單有效，特選登于此與讀者共享。
非常高興今天下午能夠到這里來演講，人們都把哈佛大學(xué)稱為北美的北大。對于我來說，在剛剛享受了美食之后，在這個時候向大家做一些演講，實(shí)在是一大挑戰(zhàn)。比起站在這兒，如果能美美地睡上一覺，是我更需要的東西。如果你們睡著了，我不會過去把你們叫醒，因?yàn)樗X也是幸福的一個重要的組成部分。
我之所以會開設(shè)這門心理學(xué)課程，是因?yàn)樵?jīng)的我感覺自己非常的不幸福。實(shí)際上，我最開始在哈佛大學(xué)攻讀的是計(jì)算機(jī)課程。當(dāng)我到大學(xué)二年級的時候，雖然念書念得不錯，體育方面也很好，社交方面也沒有問題，但是我發(fā)現(xiàn)我一點(diǎn)兒都不幸福。我覺得這簡直是沒有道理，因?yàn)閺奈抑車沫h(huán)境以及外部的因素來看，我應(yīng)該是幸福的，但是我的內(nèi)心并不這樣認(rèn)為。所以有一天早上醒來之后，我見了我的導(dǎo)師，跟他說我要換專業(yè)，然后我從計(jì)算機(jī)專業(yè)換到哲學(xué)及心理學(xué)專業(yè)。我的導(dǎo)師問我為什么，我回答他，因?yàn)槲乙私鈨蓚�問題：第一，為什么我感覺不幸福；第二，我如何才能變得更加幸福。為了這一點(diǎn)，我暫時放棄了在哈佛大學(xué)的課程，前往劍橋大學(xué)學(xué)習(xí)教育課程，然后回到了哈佛大學(xué)攻讀博士。
成功與幸福之間的關(guān)系
我們今天要了解一下，在過去20年中，積極心理學(xué)這個領(lǐng)域內(nèi)的發(fā)展以及一些成果。不過我只能做一些簡略的介紹，因?yàn)槿绻恢敝v下去，可能今天半夜也講不完。
首先一個問題是成功與幸福之間的關(guān)系。之前大家都會認(rèn)為，成功與幸福之間的關(guān)系是，你只要能夠取得成功就一定會感到幸福。比如我們進(jìn)了好的大學(xué)，找到理想的工作，掙到很高的薪水等等，我們一直都是在這種模式下被教育成長的。不過從我自身的經(jīng)歷以及科學(xué)研究表明，這樣的關(guān)系實(shí)際上是完全錯誤的。這方面有很多的研究，但是我今天想談一下我在哈佛大學(xué)上課時的一些經(jīng)歷。
每年3月份的時候，我會向我的學(xué)生提問：如果你認(rèn)為你在4月2號這一天會感到很幸�；蛘咛貏e幸福的話就請舉手。我為什么會選擇4月2號這一天呢？因?yàn)?月2號是學(xué)生接到錄取通知的日子，他們會知道自己有沒有被新的學(xué)校錄取。所以想一下，坐在我這個課堂上的學(xué)生，在4月2號有可能會接到哈佛大學(xué)的錄取通知書。所以呢，我就選擇了這一天。當(dāng)時我班上有將近1000名學(xué)生，他們?nèi)寂e起了手。
那么我的下一個問題是，如果你覺得你一生剩下的時光都會感到很幸福的話，你們就別把手放下來。幾乎所有人仍然是舉著手的，他們認(rèn)為4月2號這一天感到幸福，因?yàn)榻拥焦鸫髮W(xué)的錄取通知書，所以他們的余生都會感到很幸福。為什么會有這樣的結(jié)果呢？是因?yàn)檫@些學(xué)生他們都是在這樣一個模式下被教育長大的——只要你進(jìn)入了像哈佛這樣一流的大學(xué)，那么你就會受到同學(xué)的敬仰、老師的尊重，會找到很好的工作，因此你這一生都會很幸福。所以所有的人都繼續(xù)舉著他們的手，認(rèn)為他們一輩子都會幸福下去。我接下來一個問題是，如果你們此時此刻感到幸福，不用感到非常幸福，或者特別幸福，只要是感到幸福就好，你們就繼續(xù)舉著手。幾乎所有的人都把手放下了。
哈佛每年大約有80%的學(xué)生都會受到這種抑郁的困擾。這倒不是很嚴(yán)重的抑郁，只是覺得自己有一些無助的抑郁。對于他們其中的一些人來說，以及對于社會上大部分人來說，“Success→Happiness”就像黑板上的公式。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)這些公式其實(shí)不成立之后，失望就會帶來這種抑郁。公式到底成立不成立呢？其實(shí)，如果是把這個公式反向來看，“Happiness→Success”就是完全成立的——幸�？梢砸龑�(dǎo)我們走向成功。
要幸福，首先要接受不幸福
如果成功不能讓我們感到幸福，到底是什么能使我們感到幸福呢？在我們進(jìn)行下一步的討論以及提問之前，我們首先要明確非常重要的幾點(diǎn)，才能夠讓我們內(nèi)心感到幸福。首先我們要重新接受自己作為人類個體的一個事實(shí)，我們要知道人類的個體不僅感受幸福，也會感受痛苦、哀傷、憂愁等等各種不良的情緒。
當(dāng)我第一次在哈佛大學(xué)開設(shè)積極心理學(xué)課程的時候，在課程的第一天有個學(xué)生和我共進(jìn)了午餐。他并不是我班上的學(xué)生，但他的一個室友選修了我這門課程。他一坐下來就跟我說，既然你現(xiàn)在開始教這門課程了，所以你要格外當(dāng)心。我問他為什么，他說如果我發(fā)現(xiàn)你有一點(diǎn)點(diǎn)不開心、不幸福的話，我就會跟我的室友告密。所以，我在第二天上課時，跟學(xué)生說的第一句話就是，我認(rèn)為這個世界上最不可能的一件事情就是，我會一直感到幸福，而你們在學(xué)習(xí)結(jié)束后也會一直都情緒高漲。
世界上不會經(jīng)歷憂傷、哀愁、嫉妒、失望、焦慮等等不良情緒的，只有兩種人：第一類是精神病患者，第二類就是死人。
所以如果你確實(shí)經(jīng)歷了這種痛苦的情緒的話，我是非常為你們感到高興的，這至少說明：第一，你不是精神病人，第二，你不是死人。我在現(xiàn)代社會中的很多國家，包括中國和美國在內(nèi)，看到的一個問題就是，我們普通人不允許自己經(jīng)歷這種本來很本源的情感，或者我們經(jīng)歷這種情感的時候會感到非常不舒服。所以，當(dāng)我們允許自己去全新地接受這種痛苦情緒的時候，如果我們能夠坦誠地把它寫下來，或者向我們的家人、朋友、治療師等把這些情緒說出來，讓自己能夠全面接受這些情緒的話，就是非常好的一個方式。
痛苦的情緒就像彈簧一樣，遇強(qiáng)則強(qiáng)。所以想要獲得幸福的最基本的一個公式，聽上去是自相矛盾的，首先就是要接受不幸福。
堅(jiān)持鍛煉與懂得感恩勝過靈丹妙藥
我要談的第二點(diǎn)就是身體上的鍛煉。定期的體育運(yùn)動對于心理上的健康的作用和最強(qiáng)效的心理治療藥物的效力是一樣的。每周3次，每次30分鐘定期的鍛煉，可以排出我們大腦中的有害的化學(xué)物質(zhì)，作用相當(dāng)于抗抑郁和抗焦慮的藥物。可以是散步、慢跑、游泳、打籃球或者是跳舞，不妨大家一起去跳個廣場舞。
定期鍛煉還可以增強(qiáng)我們的注意力、創(chuàng)造力，可以改善我們的人際關(guān)系，以及有利于自信心的提升。哈佛大學(xué)等著名大學(xué)的心理學(xué)家，他們把定期的心理鍛煉稱為心理治療上的靈丹妙藥。一周3次，每次30分鐘，這樣的體育鍛煉足夠了。
第三點(diǎn)，也是很重要的一點(diǎn)，要有感恩的心。
多項(xiàng)研究表明，把你很感激的一些事情寫下來，不管是大事或者小事，把它們寫下來，這樣會讓你感到更幸福，身體也會更健康。每天或者每周花一兩分鐘，把自己心存感激的事情都認(rèn)真地記下來，時間不會花很多，但是能產(chǎn)生的改變卻是非常大的。
大約在幾個月前，我的同事們剛剛發(fā)表了一個研究，這個研究表明，要對未來表示感恩。研究參與者們在每天早晨起來的時候，寫下一天當(dāng)中他們期待發(fā)生的三件事情——可以是和朋友共進(jìn)午餐，或者是期待學(xué)校中的一堂課程，或者僅僅是下午能夠睡個好覺。不管是什么，大事小事都可以，至少寫下三件。定期做這件事情的人們，焦慮會減少很多。因此，對我們的生活表示感恩，不管是對已經(jīng)發(fā)生的事情還是我們期待發(fā)生的事情，都會讓我們感到更加幸福。
不過很不幸的是，我們現(xiàn)在總是認(rèn)為我們生活中出現(xiàn)的一切事情都是理所當(dāng)然的。
要認(rèn)為我們自己很幸福
除了上面所說的三點(diǎn)之外，我還要強(qiáng)調(diào)的第四點(diǎn)就是，要認(rèn)為我們自己很幸福。
有研究學(xué)者對我們外在的身體行為進(jìn)行了研究。他讓研究參與者從兩種方式中任選一種，一種是很放松的、充滿能量的姿態(tài)，一種是緊張的、低能量的姿態(tài)，每個姿態(tài)保持兩分鐘。僅僅是這兩分鐘不同的姿態(tài)，就會對研究參與者產(chǎn)生非常大的影響。采取低能量姿態(tài)的人在兩分鐘之后，他們的皮質(zhì)醇水平會上升25%，而采用這種高能量姿態(tài)的人皮質(zhì)醇水平會下降15%。大家都知道，有一種非常強(qiáng)力的藥物，它的作用就是降低人體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平，而僅僅是兩分鐘時間的高能量姿態(tài)，就能夠達(dá)到這樣的作用。另外，雄激素水平在低能量姿態(tài)人群中會下降10%，在高能量姿態(tài)人群中水平會上升20%。
同時，不同的走路姿態(tài)也會導(dǎo)致人的幸福感的極大不同，像剛才這種雄糾糾氣昂昂的走路姿態(tài)和蔫頭耷腦的走路姿態(tài)導(dǎo)致的結(jié)果就是完全不同的。有時你只要做出這樣一個積極的動作，就可以提升自己的動機(jī)水平，讓自己振奮起來。
還有一個經(jīng)典的研究，給你一支筆，讓你把筆叼在嘴里，想想沒有胳膊的人應(yīng)該怎樣寫字。其中一組是把筆頭朝下叼在嘴里，另外一組就是把筆橫著叼在嘴里。在研究參與者頭上放置的測試腦電波水平的電機(jī)表明，那些把筆頭朝下叼著筆的人會感覺不太開心，而橫著叼筆的人會感覺到更加開心，原因在于橫著叼筆的人的嘴型看上去像微笑一樣，即便他們沒有真正微笑，也會讓他們感到很開心。所以有的時候（當(dāng)然不是一直），我們也可以假裝自己很幸福，很開心。
第五點(diǎn)，也是非常重要的一點(diǎn)，就是一定要珍視與愛的人和愛我們的人一起共處的時光。和親朋好友相處的時光一定要珍視，這與能夠掙到多少錢，有多么出名，多么成功絲毫沒有關(guān)系。
最后總結(jié)一下，讓我們更加幸福的五個方法其實(shí)非常簡單：首先是接受我們作為人類有痛苦情緒；第二是定期參加體育鍛煉；第三是要有感恩的心，對我們獲得的和將要獲得的持有感恩的心；第四點(diǎn)，有時可以假裝自己很幸福；第五，和你愛的人，和親朋好友多多相處，并珍視這樣的時光。
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