黃菡演講語錄：幸福從心開始
2014年11月2日下午2:30，南京大學社會學系社會心理學博士、江蘇省社會心理學會副會長、江蘇衛(wèi)視《非城勿擾》特邀嘉賓主持黃菡教授在“揚州講壇”作了一場《幸福從心開始--論論生活之道》的勵志演講。
以下是黃菡《幸福從心開始》演講內容摘選：
關于幸福，可能是一種主觀的感受，如果教導別人如何幸福，那可能吃力不討好。
但是，我們可以盡量和幸福接近一點，那就是樹立合理信念，矯正A型性格，增加快樂感受，調整挫折反應和協(xié)調重要關系。
不要沉迷在“必須”“應該”中
別把自己想成天底下最不幸的人，不要沉迷在“必須”和“應該”中，要學會“理解”和“彈性”。生活中，這樣的話語有很多，比如“考不上大學，這輩子都完了”，“如果失去你，再也不會有愛情”，這輩子長著呢，這些算什么呢?
有位律師，在家里忙明天要上庭的案子。他的小兒子過來找他玩，他為了應付他，就把一張世界地圖撕碎，讓兒子去拼，認為這會耽擱兒子很長時間。沒想到，不過幾分鐘，兒子就把地圖拼好了。兒子說，世界地圖的確難拼，但是地圖背面是張人像，人像好拼，人對了，這個世界就對了。人錯了，這個世界就錯了。我們不是不可以去批判世界，但是首先要學會自省。我們不是不可以向世界提出要求，但是首先要學會妥協(xié)讓步。生活不是數(shù)理化，只有一個答案，生活更像是一篇作文，仁者見仁，智者見智，公說公有理，婆說婆有理。
事業(yè)和生活如何平衡?
第一點是強制休息。強迫自己徹底擺脫工作進行周期心理調整和放松。一定要講強迫，把它變成一個鐵律。不要因為忙，而被舍棄。
生活中，有時我們進退兩難，就是因為我們想兩全其美。周期性休息，一天再忙，給自己一個小時;一周再忙，給自己一天;一個月再忙，給自己一個大周末;一年再忙，給自己一兩個星期。如果保證不了，可以考慮換一個工作了。因為，你是在透支自己。休息，要講究徹底，隨心所欲。
第二，堅持積極的業(yè)余愛好。積極的，首先一定是快樂的.，避免人云亦云。一定要對虛榮心保持警惕。一個朋友送我昆曲的票，我強裝興趣。其中的兩位男士借口抽煙，一去不復返。我和我的女同學，則在焦慮：該不該走呢?
第三，幫助別人。沒有什么事情，比幫助別人做好事更能給人帶來快樂。這不是空洞的道德說教。每個人都有良善之心。善做善事，我不大主張用過分犧牲、壓抑、克制自己的心態(tài)去幫助別人。我們因愛人，才助人。誰都不能幫助所有要幫的，但是不能因此而不幫助眼前一個可以幫助的。勿以善小而不為。
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