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國旗下演講：有效規(guī)避食品中的安全問題
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
近年來，以我們兒童為主要消費(fèi)對象的食品如雨后春筍般涌現(xiàn)，兒童食品在孩子們膳食中的比例越來越大。但由于大多數(shù)人缺乏這方面的知識(shí)，在消費(fèi)中存在著安全問題，需要引起我們的足夠重視。為此，我們五（1）中隊(duì)向大家發(fā)出以下倡議：
一：要高度重視食品中的添加劑。食之過量，會(huì)引起不少副作用。
二：要分清食品的成分和功能。不少人往往分不清奶乳制品與乳酸菌類飲料，乳酸菌飲料適用于腸胃不太好的兒童，兩者選擇不當(dāng)，反而會(huì)引起腸胃不適等癥狀。
三：不要過分迷信洋食品。進(jìn)口兒童食品也并非100%完美，因而不能迷信于一個(gè)“洋”字。
四：不能用方便面代替正餐。方便面是在沒有時(shí)間做飯時(shí)偶爾用來充饑的食品，其中以面粉為主，又經(jīng)過高溫油炸，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)均嚴(yán)重不足，營養(yǎng)價(jià)值較低，還常常存在脂肪氧化的問題，長期食用方便面會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
五：不可多吃營養(yǎng)滋補(bǔ)品。我們兒童生長發(fā)育所需要的熱能、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)主要是通過一日三餐獲得的。各種滋補(bǔ)營養(yǎng)品的攝入，對身體真正有益的成分很少，有些甚至有副作用。
六：不能用乳飲料代替牛奶，用果汁飲料代替水果�，F(xiàn)在，家長們受廣告的影響，往往用“鈣奶、果奶”之類的乳飲料代替牛奶，用果汁飲料代替水果給孩子增加營養(yǎng)。殊不知，兩者之間有著天壤之別，飲料根本無法代替牛奶和水果帶給孩子的營養(yǎng)和健康。
七：不可用甜飲料解渴。餐前不提倡喝甜飲料。甜飲料飲后具有飽腹感，妨礙我們正餐時(shí)的食欲。若要解渴，最好飲用白開水，它不僅容易吸收，而且可以幫助身體排除廢物，不增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
八：不可大量吃甜點(diǎn)和冷飲。如果一味沉溺于甜味之中，我們的味覺將發(fā)育不良，無法感受天然食物的清淡滋味，甚至影響到大腦的發(fā)育。同時(shí)甜食、冷飲中主要依賴于添加劑，會(huì)加劇營養(yǎng)不平衡的狀況，引起虛胖。
九：進(jìn)食不可太過精細(xì)。長期進(jìn)食精細(xì)食物，會(huì)因?yàn)闇p少B族維生素的攝入而影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，還有可能因?yàn)殂t元素缺乏而造成近視。
十：不可偏食。食物過敏的人大約30%是由偏食造成的。因?yàn)槭澄镏械哪承┏煞挚墒谷梭w細(xì)胞發(fā)生中毒反應(yīng)，長期偏食某種食物，會(huì)導(dǎo)致“毒性”成分在體內(nèi)積聚。等積聚到細(xì)胞的耐受量時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀。大量研究資料顯示，不科學(xué)的飲食作為一個(gè)致病因素，對我們健康的影響并不比細(xì)胞、病毒等病原微生物小。
最后，希望同學(xué)們牢記以上十點(diǎn)，健康飲食每一天！
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