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上臺演講緊張丟臉了怎么辦
1、自我陶醉
在演講時,面對滿場聽眾,有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,就會信心倍增。
2、呼吸松弛
在演講前,運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松,做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
3、自我調(diào)節(jié)
為了消除緊張情緒,可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,使自己的情緒得到放松。如在演講前,聽一首輕松愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里選擇一句話做暗示
大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢,對那句一切皆好應(yīng)該會很有印象。這其實就是一種暗示,暗示自己提升自信應(yīng)對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。
5、注意轉(zhuǎn)移
為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如,可以欣賞會場的環(huán)境布置,也可以與人閑談,借以沖淡緊張的情緒。
6、對著鏡子關(guān)注自己
誰能讓你最無拘無束,當(dāng)然是面對自己的時候。適當(dāng)?shù)臅r候看到自己的容貌有增強自信的作用,比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,這樣緊張就緩解了。
7、松弛臉部肌肉
一個人如果很緊張,臉部也會繃緊。這時候表情不自然,其實對應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚嘴角,或者采用微笑的姿勢運動臉部肌肉,都能讓你適當(dāng)緩解緊張。
8、語言暗示
語言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己:"今天聽眾很熟悉,心情緊張沒必要。""我準(zhǔn)備得很充分,很有信心。""你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩。"通過語言的暗示,從而消除緊張的情緒。
9、回避目光
作為一個初登講臺的演講者,心情難免緊張,特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響,就會引起演講者情緒的波動。這時,你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光,或者采取流動式的虛視方法,有意識地回避目光對視,以保持良好的心境。
克服上臺演講緊張的方法:專注自己
專注于你要演講的主題。
就我自己而言,一般對自己要講的東西熟悉的話,很少緊張。把演講當(dāng)作一個普通的交流,就好像幾個朋友一起坐下來聊天一樣,分享你的看法。
但我不是太清楚你緊張的原因是什么,所以只能給出這個簡單建議。
沒有其它辦法,就是多練,我個人感觸很深的,我算是比較內(nèi)向的,大學(xué)以前基本沒有在公眾面前講過話,大一的某一天忽然覺得自己要改變一下,毅然報名參加辯論賽,開始很緊張,后來次數(shù)多了就好了,作為四辯后來代表學(xué)院參加過N多次辯論比賽,次次凱旋而歸;
到后來你會發(fā)現(xiàn),在公眾面前講話甚至變成一種享受了;這個對我之后工作的幫助也頗大,在客戶面前做presentation信心十足而且效果很好。
那么,怎樣才能瞬間使一個演講人的說服力強?為什么聽眾接受一個演講人的觀點而拒絕另外一個演講人的觀點?一個演講人如何能夠促使聽眾采取行動來支持一項事業(yè)、一項運動或一個候選人?這里面有沒有訣竅呢?我認(rèn)為,聽眾主要是被下述四個原因之一或四個原因中的多個原因所說服,如果能夠掌握他們的關(guān)鍵所在,短時間內(nèi)增強演講說服力是不成問題的:
(1)因為他們感覺演講人有很高的可信度;
(2)因為他們被演講人的論點論據(jù)所說服;
(3)因為他們相信演講人的推理;
(4)因為他們的感情被演講人的思想或語言打動了。
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