減肥演講稿

　　通過對演講稿語言的推究可以提高語言的表現(xiàn)力，增強語言的感染力。在當(dāng)今社會生活中，接觸并使用演講稿的人越來越多，還是對演講稿一籌莫展嗎？下面是小編精心整理的減肥演講稿，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

減肥演講稿1

尊敬的老師，親愛的同學(xué)：

　　大家好！

　　在這個快節(jié)奏的現(xiàn)代社會里，健康是人們格外關(guān)心的話題，眾所周知，大多數(shù)人都處于亞健康狀態(tài)，主要表現(xiàn)為身材偏胖，而這又主要是由不合理的飲食引起的。在座的各位同學(xué)都是正值青春年華，對身材或多或少都有重視，特別是對于女生來說更是重中之重。那么，你們是否曾為發(fā)胖的身材而苦惱呢，如果有的話，那就請聽仔細了，我接下來要講的應(yīng)該會對你有所幫助。

　　我今天的演講主題是：保持身材，科學(xué)減肥！

　　減肥是考驗意志力的行為，其主要包括三個方面

　　一：注意飲食，首選清淡、健康、綠色的食品、要根據(jù)人體自然生理規(guī)律進行飲食。

　　1、用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬），或用豆制品代替部分葷食。烹調(diào)中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。

　　2、多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感，在能吃飽的同時又不會攝入過多的熱量，何樂而不為呢。

　　3、吃東西時適當(dāng)喝水，可以幫助食物順利吞咽，為了避免越吃越多，就不要搭配飲料。二：運動。即使不能大量運動也要適量、運動是維持身體活力的源泉、對身體也是大有好處。日常生活中，時不時的活動下，可以消耗很多熱量。不一定要去健身房長時間不間斷的運動。但是要注意，不能因為運動量增加就多吃，這樣是不好的。想要運動強度大一點又不想太累的話，可以選擇快走，不僅能消耗熱量，而且能讓你在第二天以更高的速度燃燒脂肪。因為，身體依靠不同的燃料提供能量——碳水化合物+脂肪。肌肉主要使用碳水化合物提供熱量，運動時消耗了大量的碳水化合物，這需要22小時的消耗脂肪來補充能量支撐人體運轉(zhuǎn)，所以即便是睡覺時，你也在燃燒脂肪。

　　三：喝水。喝水的重要性是不由分說的、促進新陳代謝等功效不可小覷。、零熱量的溫開水會使人產(chǎn)生飽足感，喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，也能幫助脂肪燃燒�？崭购人�可是號稱最廉價的瘦身方法，大家可以試一試的。

　　說完了方法，再給大家說一下一些減肥過程中容易被忽視卻影響較大的注意事項吧：

　　1、一般來說，一餐的消化時間約須4小時才能完成，如果吃完立即入睡，不僅容易影響睡眠品質(zhì)，也會造成消化不良。因此，建議最晚在睡前2小時進食完畢，以免增加身體負擔(dān)。

　　2、如果不會餓到睡不著，那么當(dāng)然可以趕緊上床；但要是餓到很難受，可能不易入睡，也會留下“減肥真的好痛苦”的負面感受，不利于長期抗戰(zhàn)。

　　3、控制食物份量就是王道，如果不知道各種食物的熱量而隨意選擇的話，每樣食物最多只能吃三口，控制份量比控制熱量還重要。

　　還有一些利于減肥的`食物：

　　檸檬、茶、醋、大蒜、蘋果、冬瓜、紫菜、韭菜、海帶、蘑菇、兔肉、酸奶等都是很不錯的，由于時間有限我就不一一贅述了，它們的具體功效怎樣就因人而異啦。好啦，我的演講到此結(jié)束，預(yù)祝各位正在或?qū)⒁�瘦身的同學(xué)瘦身成功，謝謝大家！

減肥演講稿2

　　各位親愛的來賓大家好，我是你們本次訓(xùn)練營的生活督導(dǎo)員***達，今天非常高興可以認識大家，減肥營一分鐘自我介紹演講稿。在往后的42天中，我將負責(zé)照顧大家的飲食起居，如果大家減肥當(dāng)中遇到什么困難，或者生活當(dāng)中碰到什么自己解決不了的事情。我希望大家再第一時間可以想到李老師，我將盡自己最大的能力幫助大家解決遇到的問題。

　　同時呢，李老師還有另外一層身份，那就是一名普通的訓(xùn)練營營員，我將會以身作則，在訓(xùn)練中和生活中同大家一起努力一起奮斗，我相信我們有著共同的信念，我相信我們有著共同的追求，我相信我們有著共同的目標，在接下來的日子里我希望我們可以成為朋友，讓我們一起奮斗，戰(zhàn)勝那即將到來的挑戰(zhàn)，自我介紹《減肥營一分鐘自我介紹演講稿》。讓我們一起加油，向自己定下的目標前進。讓我們一起努力，為了我們更精彩的明天！謝謝大家

　　正式借調(diào)參與到減肥營督導(dǎo)員的工作了 為了對許多人的承諾接下來將近50天的時間我一定會努力！從現(xiàn)在到7月9號開營天天要在培訓(xùn)中度過啦，這是明天排演自己寫的一分鐘自我介紹，對于老師這個稱呼我真是相當(dāng)慚愧啊...努力吧,希望不要誤人子弟就好...8月20號之前我估計是沒假期了呵呵,為了大家更為了自己,努力!

　　朋友們看了有覺得不好或者需要改進的地方么,期待你提出寶貴意見喔~謝啦!

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