職場人如何克服社交恐懼癥

　　幾乎所有人都曾在某個時刻被突來的社交恐懼所打垮，無論是政界名人還是當(dāng)紅明星，也難逃手心出汗詞不達意的尷尬。但他們的偉大之處，就在于能在眾目睽睽之下克服一瞬間的羞怯和動搖，迅速理清思路，再次進入“如魚得水”的境界。當(dāng)然，不僅他們可以，初入職場的你也可以做到。以下是CN人才小編搜集并整理的有關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助!

　　第一，適當(dāng)?shù)姆潘勺晕摇?/strong>

　　這樣做能夠緩解心理的恐懼感：將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然后放下，同時，邊做有節(jié)奏的深呼吸邊數(shù)數(shù)，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。

　　第二，讓手有事情做。

　　心理學(xué)家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節(jié)目的時候，把一支筆我在手里，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬�！�

　　第三，社交情景演練。

　　經(jīng)常自己在腦海中預(yù)演，或者把板凳，桌子等當(dāng)成陌生人進行社交演練。次數(shù)多了，時間久了，效果就明顯了。

　　第四，練習(xí)專心看著別人的眼睛說話。

　　眼睛是人心靈的'窗戶，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當(dāng)于敢于敞開心靈與人交流。開始時，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當(dāng)我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會咬我一口。又或者當(dāng)成一個自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會有怎樣的反應(yīng)。

　　第五，接納自己，信任自己。

　　社交恐懼癥在某種程度上時不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開始，停止對自己的挑剔，批評，責(zé)難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不接納自己，那么這個世界上還有誰會接納你呢?

　　第六，關(guān)注社交本身，而非你自己的表現(xiàn)。

　　將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降挠悬c等事情上來，這樣就能夠自然從容了。