職場人工作熱情枯竭該如何挽回
職業(yè)熱情枯竭的高發(fā)人群主要包括助人工作者、工作投入者、高壓力群體及自我評價低者。調(diào)查顯示，作為心理從業(yè)人員的心理咨詢師，因其工作的助人性質(zhì)，反而是最容易患枯竭的行業(yè)，占總比重的40%；其次是教師，占20%；此外是新聞工作者、警察，醫(yī)護(hù)人員等。
第一股溫泉：畫一張人生地圖
枯竭麗人心語：30歲的我已經(jīng)在這家跨國公司里做了8年，其間，我用了5年的時間從一個實(shí)習(xí)生手腳并用地爬到了部門經(jīng)理的位置。要知道，在我們這家外國公司里，部門經(jīng)理已經(jīng)是中國籍員工可以達(dá)到的最高位置。做了3年的部門經(jīng)理，一切對我來說已經(jīng)駕輕就熟。但是，這種過于安逸的生活不僅沒有讓我感到輕松，反而越來越煩躁，我不知道在以后的20年中，我的明天是否永遠(yuǎn)將是今天的拷貝。我也想過自己創(chuàng)業(yè)或換家公司，但卻無法割舍這里熟悉的氛圍和優(yōu)渥的薪酬。在這種矛盾的狀態(tài)下，我成了被慣性推著走的、沒有方向的人。
分析：沒有設(shè)計圖的搬磚似的工作是上班族職業(yè)枯竭的主要癥結(jié)――缺乏人生的方向與目標(biāo)。如果清楚自己要成為什么樣的人、想過什么樣的生活，你即使一路走來顛簸失意，也不會因一時失落覺得疲累不堪、抱怨連連。
建議：你需要做一個生涯規(guī)劃，確立人生的大方向與目標(biāo)，這有助于你在工作中自我定位。如果你一時找不到生涯目標(biāo)，不妨將現(xiàn)階段的個人方向和目標(biāo)與公司的發(fā)展相配合，與同事共同討論一些方案，擬個三大目標(biāo)或四大計劃，再拆解成每天的工作進(jìn)度，這樣你就不會感到迷失在工作堆中，找不到方向。
第二股溫泉：自創(chuàng)工作成就感
枯竭麗人心語：這是我大學(xué)畢業(yè)后的第一份工作――房地產(chǎn)公司的銷售部秘書，我的職責(zé)就是打字、準(zhǔn)備合同、播放售樓部的背景音樂……兩年了，我每天就這樣機(jī)械地做著這類腦子都不用動的工作。這份工作對我來說沒有挑戰(zhàn)，不需要激情，學(xué)不到東西，唯一的好處就是不錯的薪水讓我在北京這個高消費(fèi)的城市中不僅維持了生計，還略有節(jié)余。若不看在薪水的面子我真想一走了之，可只看在薪水的面子上，我工作起來又毫無熱情，我總希望自己的工作能多點(diǎn)附加價值。
分析：同一種性質(zhì)的工作做久了覺得駕輕就熟、沒有新鮮感、成就感，就會有一種“吃剩飯”的感覺，自然覺得沒有意思。
建議：“剩飯”也罷，鮮菜也罷，關(guān)鍵是要調(diào)整好自己的“口味”，不斷地變化一些花樣，就像給咖啡加點(diǎn)糖一樣，使你的工作不再“苦澀”。一個人的工作態(tài)度，也會影響一個人的工作情緒。如果你的工作態(tài)度總是消極的、退縮的、推諉責(zé)任的，當(dāng)然不會有成就感，尤其當(dāng)你工作所需的專業(yè)技能一直沒有精進(jìn)時，你更容易產(chǎn)生枯竭感，因此，不斷地充實(shí)專業(yè)知識，保持熱誠、積極的工作態(tài)度，才能使自己樂在工作。即使在為售樓處播放背景音樂這樣簡單的工作中，你也可以找到成就感，你為什么不嘗試根據(jù)不同的天氣、不同的氛圍選擇不同的音樂呢？這也是一種需要靈感、需要創(chuàng)新的工作。記住，沒有乏味的工作，只有乏味的人。
第三股溫泉：融洽人際關(guān)系
枯竭麗人心語：聰穎、漂亮是我的個人標(biāo)簽，因此學(xué)財會的我輕易地馳騁職場，好工作總是唾手可得。大概是天妒紅顏吧，每間公司的`女同事總會在不久后對我表示出敵意，于是我不得不在3年內(nèi)換了8份工作。我一直以為我這樣才貌雙全的女人不需要攀附著人際關(guān)系生存，我的外貌與能力才是硬通貨。當(dāng)然了，我從不參加女同事八卦無聊的午餐會，也從不和她們探討超市購物的省錢竅門，我有我的泡吧伙伴、拉丁舞聚會，層次遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于她們這類婆婆媽媽的友情。于是，她們眾口鑠金，說我：傲慢、輕狂、目中無人……一次次地將我的好心情擊碎，也一次次地將我的飯碗打碎。
分析：在公司里活得最不開心、工作做得最差的往往是那些人緣不好的員工。新員工學(xué)歷傲人，唯我獨(dú)尊；老員工資歷不淺，心中不服；事業(yè)一籌莫展的人總想和別人比個上下高低……這種復(fù)雜的人際關(guān)系會讓你感覺牽牽絆絆，難以充分發(fā)揮自身才華，造成抑郁情緒，產(chǎn)生職業(yè)枯竭。
建議：其實(shí)，給自己創(chuàng)造良好的人際環(huán)境就是為自己積累財富。心理學(xué)家告誡大家做人要把握以下“五不”原則：倚老不賣老；彈性不固執(zhí)；幽默不傷人；關(guān)心不冷漠；真誠不矯情。所以放下架子吧，這樣你才能有成功的基礎(chǔ)。
第四股溫泉：找到合適的職位
枯竭麗人心語：內(nèi)向的我在這家酒店的公關(guān)部屬于另類，我一向自知，和巧舌俏麗的其他女同事相比，沉默的我是篤定搶不來風(fēng)頭的。于是，做美工的我專心地把工作做到近乎完美。陰錯陽差，部門經(jīng)理跳槽后老板竟然認(rèn)定塌實(shí)的我是最佳人選，就這樣我意外地成了公關(guān)部經(jīng)理。任職不到一年，我?guī)缀醣还ぷ髦舷⒘耍汗P(guān)部經(jīng)理任務(wù)雜、要求高，應(yīng)酬多，性格內(nèi)向的我感到壓力重重，覺得很多時間精力都花在了無謂的事情上；對老板匯報時，拙于言談的我更是經(jīng)常被問得啞口無言。從老板的臉色中我讀到了越來越多的不滿，而我也對這份工作產(chǎn)生了前所未有的厭煩。
分析：一個人如果找到適合自己性格、氣質(zhì)和愛好的工作職位，做到人和工作的最佳匹配則會如魚得水，在工作崗位上大展宏圖。相反，再好的崗位，如果不符合自己的喜好和特點(diǎn)，一段時間后，就會使人厭倦，出現(xiàn)職業(yè)枯竭。
建議：如果目前你的職位不是你所愛，如果你僅僅是看在“錢”的份兒上才疲于應(yīng)付，那還是勸你長痛不如短痛，找個機(jī)會向老板言明自己的處境和期望，坦陳這一崗位不適合自己的理由，讓老板幫助你找一個能發(fā)揮自己專長的位置。另外，適時換崗也有助于你克服職業(yè)枯竭。
保持職業(yè)熱情新鮮感的“偏方”
1、自我陶冶
每當(dāng)對工作出現(xiàn)厭倦感的時候，都把當(dāng)初對這份職業(yè)的新鮮感，或者對這份職業(yè)的激情都回放一遍，重現(xiàn)自己對這份工作新鮮感的美好回憶。與此同時，也可以對自己說一些有新鮮感的詞語，比如今天又是嶄新的一天，又會遇到很多不同的顧客等等。
2、自我調(diào)節(jié)
注意工作的勞逸結(jié)合，學(xué)會放松，適當(dāng)?shù)貐⒓右欢ǖ倪\(yùn)動或娛樂活動，幫助自己減壓。此外處理好與家人、同事的關(guān)系，增加自己每天工作的原動力，如果太過身心疲憊，也可以適當(dāng)?shù)匦菁伲苡兄谧约哼^后以更積極昂揚(yáng)的姿態(tài)投入工作。
3、自我突破
需要養(yǎng)成自我突破的習(xí)慣，常常挑戰(zhàn)自我，別人還沒有要求你改變，你自己就已經(jīng)在那里求新求變了。譬如可以通過學(xué)習(xí)充電來挖掘職業(yè)深度，培養(yǎng)職業(yè)興趣，每次都給自己設(shè)定一個目標(biāo)，激勵自己不斷地進(jìn)步提高，時刻保有對職業(yè)本身的一種向往。
4、自我歸屬
這里所講的歸屬不僅包括企業(yè)歸屬感，也包括職業(yè)歸屬感。所謂的職業(yè)歸屬感是指一個人對自己所從事的工作有一種深深的熱愛和眷戀。如果我們有一個有企業(yè)歸屬感的職業(yè)且能不斷發(fā)展成為職業(yè)歸屬感，那我們的職業(yè)生涯必將如同尋寶之旅一般充滿美好和新鮮。
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